Ездравље је често нешто што узимамо здраво за готово све док не наиђемо на проблеме. Али избор начина живота као што су време испред екрана и пушење могу утицати на ваш вид. Овде, офталмолози деле своје савете о одржавању здравих очију, од тестова вида до сунчаних наочара.
Потражите помоћ, брзо
„Предњи део ока, а посебно рожњача, има више нервних завршетака по квадратном милиметру него било где другде у телу“, каже др Дилани Сиривардена, консултант НХС офталмолог у очној болници Моорфиелдс у Лондону и потпредседник Краљевски колеџ офталмолога. „Тако да може бити веома осетљив. И најмања огреботина или комадић песка у вашем оку може да се осети као цигла.“
Иако би било какве промене у здрављу очију требало да схватите озбиљно, каже Сиривардена, важно је да не журите у болницу без потребе. „Око 40% одсутности очних повређених је због проблема са предњим делом ока које може да реши или сам пацијент или уз савет апотеке или оптичара. Реч је о томе да сами процените тежину.“
Др Мира Радиа, консултант офталмолог у здравственом центру Империал Цоллеге НХС труст, препоручује да посетите апотеку да бисте добили упутства о коњуктивитису, чију или сувом оку. Са било којом променом вида, бљескови и лебдећиили главобоље, оптичар је обично најбоља прва лука, „да провери очни притисак, мрежњачу и оптички нерв“, каже Радија. Они могу обезбедити капи за очи или вас упутити у болницу где је потребно. „Размишљајте о оптичарима као лекару опште праксе за своје око“, каже др Зариа Али, офталмолог из очне болнице у Манчестеру.
Ако имате изненадни губитак вида или озбиљну повреду ока, као што је раздеротина или хемијска повреда, идите право у најближу хитну помоћ, која вас може упутити код офталмолога ако је потребно. „Ако вам хемикалија уђе у око, већина комплета прве помоћи треба да има испирање очију, па урадите то одмах, а затим идите у болницу“, каже Сиривардена.
Уверите се да вас неко други одвезе у болницу, Али каже: „Можда ћемо морати да ставимо капи за очи, које могу да вам растуре вид. Нећете бити покривени осигурањем ако се то догоди.“
Редовно обављајте очне тестове
Чак и ако имате добар вид, „прва ствар коју треба да урадите да бисте пазили на своје очи је да имате тест вида сваке две године“, каже Сиривардена.
Изаберите локалног оптичара са којим се осећате пријатно, каже Радиа, „и они могу приметити промене у вашем рецепту, катаракте или потенцијално тихе услове“.
Немојте да вас обезбеде трошкови, додаје Сиривардена: „Неки људи ће имати право на бесплатни тест вида и то не значи нужно да ћете морати да купите наочаре, али вреди проверити здравље очију. Глауком је водећи узрок неповратног слепила у Великој Британији и оптичари то могу рано открити.“
„Многи људи не схватају да њихова визија не задовољава стандарде вожње“, каже Али, „па је заиста важно да одете код свог оптичара да сазнате да ли је ваша визија боље од 6/12” – минимални стандард за добар вид, који се обично мери очним дијаграмом. У Великој Британији, „деца се позивају на прегледе очију у доби од четири или пет година. Родитељи могу да одбију, али ја их веома охрабрујем да учествују, јер можете покупити проблеме који се могу решити. Ако то игноришете и пропустите граничну вредност када вид престане да се развија око седам или осам година, ваше дете ће тада имати лош вид у том оку заувек.
Ставите сигурност на прво место
Радите „уради сам“ или грађевинске радове? Увек заштитите очи. „Сваког дана, у очној амбуланти, видимо најмање 100 пацијената у нашој служби за пролаз“, каже Радиа, „од којих ће три до пет бити грађевински радници који су нешто ударили у очи, или људи који су радили „уради сам“ код куће. Зато покушајте да купите заштитне наочаре за индустрију ако намеравате да преузмете посао – као што су ствари попут метала и метала који лете око метала, посебно метала и дрвета. рожњаче.”
Чак треба да будете пажљиви када се бавите баштованством, каже Али: „Људи су долазили тамо где им је трн ушао право у око. Такође препоручује заштитне наочаре приликом заваривања или бављења снежним спортовима: „Можете добити лучно око [a condition caused by unprotected exposure to bright flashes of UV light]што је прилично болно.”
Носите нијансе
У сунчаним условима, ставите наочаре за сунце, без обзира на доба године. „Као што нашу кожу пјенимо СПФ-ом, потребна нам је и УВ заштита за очи“, каже Радиа. „Када желите да купите модерне наочаре за сунце, увек проверите да ли постоји УВА или УВБ заштита од сунца тако што ћете тражити етикете као што су УВ400који покрива обоје.” Излагање може изазвати макуларну дегенерацију и рани развој катаракте, између осталог, каже Радиа.
Придржавајте се правила 20-20-20
Радију често питају како да избегне напрезање очију које долази од претераног ради и игра на екранима толико. „Плаво светло са екрана заправо не изазива болест очију или значајно напрезање“, каже Радиа. „То је више само време пред екраном.” За борбу против овога, она саветује да се придржавате правила 20-20-20. „Сваких 20 минута, направите паузу од 20 секунди и буљите у даљину од 20 стопа. Не мора да буде тешко и брзо правило од 20 минута, али само га задржите у глави.“
„Када користите екран, трепћете 50-60% мање, тако да то значи да ће вам се очи још више осушити“, каже Али. „Ако осећате сувоћу и умор, држите капи за суве очи поред рачунара; онда ћете се сетити да их ставите.“ Ваше подешавање треба да буде што удобније: „Уверите се да је осветљеност екрана одговарајућа за вас“, каже Али. „Не би требало да буде много одсјаја. Имајте добро осветљење. Увећајте текст ако је потребно. Ако вам је речено да вам требају наочаре за рачунар, носите их“ – чак и ако вам се не свиђа како изгледају током Зоом позива.
Изађи напоље
„Видимо огромну експлозију миопије или кратковидости и потребу да почнемо да носимо наочаре за вид на даљину, прилично рано међу децом“, каже Радиа. „Зато што имамо паметне телефоне, иПад-ове, стриминг – све је то на штету развоја наше визије.” Блиски рад на таблетима и телефонима је највећи преступник, али гледање телевизије шест сати такође није идеално. Решење? Нека се деца више играју напољу. „Постоје докази за сугерисање два сата дневно игра на отвореном ће имати користи за очи у развоју деце и смањити стопу или ризик од развоја миопије“, каже Радиа.
Не трљајте очи које расту
Колико год да је примамљиво трљати иритирано око, кључно је да деца и млади тинејџери то не чине, објашњава Радија, „јер рожњача и очи расту. Ако ваше дете пати од поленске грознице, или има астму или екцем, и стварно га сврбе очи, однесите га лекару опште праксе или оптичару или оптичару на рецепт за капи за очи. стално трљање очију може довести до стања званог кератоконус, где рожњача расте у конуснијем облику.“
Пробајте топли облог
„Ако почнете да добијате квржице на очним капцима, или вам је фармацеут или окулист рекао да имате упалу очних капака са блефаритисом, разумно је направити топли облог“, каже Сиривардена.
„Узмите чист фланел и топлу воду – из чесме је у реду“, каже Радиа. „Загрејте капке крпом два до три минута, омотајте фланел око прста, а затим само нежно масирајте горњи и доњи капак изнутра ка споља. Покушавате да помужете лојне жлезде како би биле мање упаљене, мање зачепљене и луче природно уље које облаже сузе и спречава њихово исушивање.“
Не пушите
„Још један водећи узрок губитка вида је старосна дегенерација макуле и пушење је један од највећих фактора ризика за то. Дакле, непушење је заиста добро за ваше очи“, каже Сиривардена.
Једите своје зеље
„Разборна исхрана, контрола крвног притиска и вежбање су добри за здравље очију“, каже Сиривардена. Постоји ли нешто посебно што би требало да једете што ће вам помоћи? За некога без ока, не, каже Сиривардена. „Ако имате макуларну дегенерацију у вези са годинама, дијете које су богате лиснатим зеленилом и полифенолима може бити добро за вас.”
„Једење здраве исхране богате витаминима са пуно воћа и поврћа ће вам добро послужити“, каже Радиа, додајући да шаргарепа заиста може бити добра за очи захваљујући свом садржају витамина А, али вам вероватно неће помоћи да видите у мраку. Дијабетес типа 2 утиче на вид и људима са овим стањем можда ће бити потребни чешћи очни тестови, додаје она.
Одржавање хидратације може спречити суве очи, каже Али: „Пијте пуно воде, јер то утиче на производњу суза. Ако не пијете довољно, ваше тело ће дати предност води за све остало осим ваших очију.“
Будите разумни када промените своје контакте. „Један од највећих узрока страдања људи [are issues] везано за контактна сочива“, каже Сиривардена. „Не носите их правилно, носите их предуго, не вадите их, не чистите, не мењате их довољно често.“ Десет сати је отприлике најдуже што би требало да прођете пре него што промените своје контакте.
Уверљиво, немогуће је изгубити контакт у оку, каже она: увек ће бити ту негде, или је испало.
„Пливање у контактним сочивима није нешто што би требало да радите“, додаје Сиривардена. „Ако волите да пливате, набавите наочаре које ће вам поправити вид. Радиа заузима екстремнији став да се чак ни не тушира у контактима: „Препоручујемо опште правило: не спавајте, не туширајте се и не пливајте у контактним сочивима, због ризика од инфекције.
Користите шминку за очи са опрезом
Ако сте велики носилац маскаре, сјенила или ајлајнера, „постарајте се да погледате када истиче – требало би да има круг са шест или 12 [months] на њему“, каже Али. Одбаците га ако сте га имали дуже од тога. „Побрините се да скинете шминку пре него што одете у кревет“, наставља Али. „Ако добијете ствари као што је отицање очију, покушајте да избегнете употребу или урадите тест на алергију.“ Лажне трепавице и екстензије могу повећати ризик од блефаритиса, па их користите опрезно.
Одморите очи
„Ако сте уморни, ваше очи ће бити болне и песка јер нисте довољно спавали и можда ваш сузни филм није довољно добар, што узрокује суво око“, каже Сиривардена. „Понекад се могу трзати од умора, превише кофеина или алкохола. Спавање помаже, или само покушавате да опустите очи, легнете и затворите их, чак и ако не спавате – барем вам се очи одмарају.“
