Можда нема потребе да гладујете – повремени пост ионако не узрокује губитак тежине
Цатхерине Фаллс Цоммерциал/Гетти Имагес
Чини се да повремени пост није ништа ефикаснији за мршављење од нечињења, према прегледу студија које су укључивале људе који су имали прекомерну тежину или гојазност.
Дијета је постала популарна стратегија за мршављење последњих година и укључује смењивање периода поста и нормалне исхране. Ово може укључивати једење само током одређеног периода сваког дана, као што је дијета 16:8, где постите 16 сати и једете у периоду од 8 сати; или једете нормално неким данима, а врло мало другим, као што је дијета 5:2, где једете нормално пет дана у недељи и ограничавате калорије у друга два.
Идеја је да ограничавање времена када људи могу да једу смањује њихов укупни унос калорија, али једно рандомизовано контролисано испитивање показало је да није ништа боље за губитак тежине од бројања калорија.
Да бисте сазнали више, Луис Гарењани у италијанској болници у Буенос Ајресу у Аргентини и његове колеге анализирали су податке из 22 рандомизоване контролисане студије о повременом гладовању, које су укључивале скоро 2000 одраслих широм Северне Америке, Европе, Кине, Аустралије и Јужне Америке. Учесници су били старости од 18 до 80 година и имали су или прекомјерну тежину или гојазност.
Прво су упоредили повремени пост са традиционалним саветима о исхрани и открили да вероватно нема значајне разлике у смислу губитка тежине. Затим су упоредили повремени пост са нечињењем и открили да то такође вероватно не доводи до већег губитка тежине. „Чини се да повремени пост једноставно не функционише за гојазне или гојазне одрасле особе које покушавају да изгубе тежину“, рекао је Гарењани у саопштењу за штампу.
Међутим, недоследности у суђењима чине изазовом извлачење чврстих закључака, каже он. Ипак, када су истраживачи груписали резултате према полу или врсти повременог поста, открили су да приступ и даље не помаже у губитку тежине.
Али Сатцхидананда Панда на Институту за биолошке студије Салк у Калифорнији напомиње да већина студија у прегледу није мерила придржавање повременог поста. „Ако не знамо да ли су учесници заиста пратили интервенцију, шта, тачно, систематски прегледамо?“ каже он. „То је помало као изградња катедрале на живом песку, а затим извођење мета-анализе архитектуре.
Анализа се фокусирала на губитак тежине, тако да такође није јасно да ли повремени пост има друге здравствене ефекте, добре или лоше. На пример, неке студије сугеришу да може повећати ризик од срчаних обољења, док друге указују да јача имунитет и побољшава функцију црева и јетре.
„Повремени пост није чудесно решење“, каже Гарењани. “[It] може бити корисна опција за неке појединце, али не би требало да одвлачи пажњу од ширих стратегија на нивоу популације за спречавање и управљање гојазношћу.
Теме:
