Зашто сам престао да носим слушалице након губитка слуха

Као што је Џони Мичел једном певала, „не знаш шта имаш док то не нестане“, а то посебно важи за наше здравље. Почетком 2025. научио сам ову лекцију на застрашујући начин када се оно што је почело као гадна вишенедељна прехлада претворило у следеће симптоме у мом левом уху: смањен слухосећај ситости, повремено тинитус (зујање у уху) и дан или два проблема са равнотежом, јер унутрашње уво помаже у равнотежи тела.

Оно што се испоставило као дисфункција Еустахијеве тубе – када цев која повезује средње уво са задњим делом носа више не функционише како треба – оставила ме је махнито да гуглам како да сачувам здравље уха. Као писац о веллнессу са 10 и више година искуства и јаким разумевањем важности предузимања здравствених мера предострожности, желео сам да учиним све што је у мојој моћи да спречим да се губитак слуха поново догоди.

Током тражења одговора, открио сам да уобичајени део технологије може допринети мојим проблемима са слухом: слушалице. Разговарао сам са стручњацима за здравље уха, који су рекли да слушалице уметнуте директно у ухо могу изазвати губитак слуха и друге проблеме. Ево шта стручњаци кажу о слушалицама и здрављу ушију.

Ризици по здравље ушију који долазе са слушалицама

Слушалице могу представљати неколико ризика, према др Рутх Реисманлиценцирани аудиолог и њујоршки диспензер за слушне апарате. Они могу заробити топлоту и влагу у уху, повећавајући ризик од инфекција уха. Уз вишекратну употребу, слушалице такође могу гурнути ушну масу дубље у уво, што доводи до накупљања или удара. Осим тога, ако вам слушалице не одговарају правилно или их носите дуже време, могу изазвати иритацију или бол у вашем ушном каналу.

„Слушалице се налазе директно у ушном каналу, што може повећати неколико ризика. Највећа брига је губитак слуха изазван буком ако је јачина звука превисока или је време слушања предуго“, рекао је Реисман. „Сведок сам свих ових проблема током својих 15 година као аудиолог.

Када слушате садржај са великом јачином звука, посебно током дужег периода, Дан Троастаудиолог у ХеарУСАобјашњава да може трајно оштетити деликатне ћелије длаке у вашем унутрашњем уху. Употреба слушалица у комбинацији са великом јачином звука може проузроковати:

• Губитак слуха изазван буком
• Тинитус (зујање, зујање или шуштање у ушима)
• Осетљивост на звук током времена

Злоупотреба слушалица је такође уобичајена. Ако немају поништавање букеможда ћете више пута појачавати јачину звука да бисте избегли позадинску буку, која вас може брзо довести у небезбедни опсег слушања. Међутим, чак и слушање при умереној јачини звука може постати проблем ако то радите сатима сваког дана.

„Рани знаци прекомерног излагања укључују привремени пригушен слух или звоњење након сесија слушања – обоје су сигнали упозорења из слушног система“, рекао је Троаст. Чак и ако периодично осетите привремено зујање у ушима, то на крају може повећати ризик од развоја хроничног тинитуса.

Ризик од зрачења и слушалице

У потрази за саветима за здравље ушију, наишао сам на неколико чланака у којима се расправљало о томе да ли бежичне Блуетоотх слушалице може проузроковати штету зрачењем. Питао сам Реисмана да ли је то истина.

„Тренутни научни докази не показују да енергија из Блуетоотх слушалица изазива штету“, рекла је она. „Ови уређаји емитују далеко мање зрачења од мобилних телефона и остају знатно испод утврђених безбедносних граница. Са становишта аудиологије, излагање звуку је далеко већи ризик од зрачења.“

Правило које ћете желети да се придржавате ако користите слушалице

И Реисман и Троаст препоручују „правило 60/60“ људима који носе слушалице. Правило 60/60 значи да слушате не више од 60% максималне јачине звука не више од 60 минута у исто време.

„Свакодневна употреба је у реду ако је јачина звука сигурна и ушима је дато времена да се одморе“, саветује Реисман. „Обично кажем пацијентима да направе паузу од 15 до 20 минута за сваки сат употребе.“

Ако већ нисте, Троаст препоручује да проверите да ли ваши уређаји имају уграђене поставке здравља слуха које аутоматски прате излагање јачини звука. На пример, на вашем иПхоне-у, Аппле Ватцх-у или иПад-у, можете подесите обавештења за слушалице да вас упозори да смањите јачину звука када достигнете седмодневно ограничење излагања звуку (као што је 80 децибела током 40 сати током седам дана). Или, можете да активирате функцију Редуце Лоуд Аудио да бисте аутоматски смањили јачину звука у слушалицама када пређе постављени ниво децибела.

Безбедније врсте слушалица за здравље ваших ушију

Слушалице преко уха су генерално безбедније, према Реисману, јер седе изван ушног канала и не концентришу звук директно на бубну опну. Пошто нису у ушном каналу као слушалице, мање је вероватно да ће изазвати иритацију или накупљање ушног воска.

„Слушалице које се постављају преко уха могу бити безбедније – ако дозвољавају нижу јачину звука за слушање“, рекао је Троаст. „Још боље јесу слушалице за поништавање букекоји смањују позадинску буку, тако да слушаоци не осећају потребу да појачавају звук.” Само се уверите да сте и даље свесни свог окружења, посебно ако сте на отвореном у близини саобраћаја.

Отворене слушалице такође може бити сигурнија опција. Они користе технологију коштане проводљивости, која преноси звук преко ушних костију и лобање, а не директно до бубне опне. „Неколико компанија за слушалице тврди да су отворене слушалице боље за здравље слуха и да су хигијенскије“, рекао је Давид Царнои, ЦНЕТ-ов стални стручњак за слушалице.

Пошто отворене слушалице не сједе унутра нити покривају ухо:

• Топлина и влага, попут зноја, неће се акумулирати, што може изазвати инфекције уха.
• Крхотине, као што је прашина, неће се пренети са слушалица у ухо.
• Неће гурнути ушни восак дубље у ваше ухо, што може довести до удара.
• Немојте трљати или притискати ушни канал, смањујући нелагодност или иритацију.

Међутим, ако слушате садржај при великој јачини звука, ниједан стил слушалица није потпуно безбедан. Оно што је најважније за здравље вашег уха и слуха је потпуна изложеност звуку током времена, па се уверите да пратите ниво јачине звука и да уши одмарате.

Савети стручњака ако користите слушалице

Ако слушалице су ваш омиљени тип слушалица за слушање ваше омиљене музике, емисија и подцаста, Троаст нуди следеће савете из перспективе аудиоологије:

• Користите уграђена подешавања ограничења јачине звука на паметним телефонима.
• Изабери слушалице за поништавање буке или слушалице како бисте избегли повећање јачине звука у гласном окружењу.
• Правите редовне паузе за слушање.
• Избегавајте спавање у слушалицама.
• Узмите основну линију испитивање слухапосебно ако свакодневно користите слушалице.

Ако већ имате зујање у ушима, посебно је важно да контролишете ниво јачине звука како бисте спречили његово погоршање.

Царнои додаје да је било случајева да су људи алергични на материјале који се користе за врхове за слушалице. Ако имате познату алергију, уверите се да ваше слушалице не користе тај материјал или замените врхове. Ако имате алергијску реакцију, престаните да користите врхове за слушалице док не нађете замену.

На крају, Реисман саветује да ваше слушалице буду чисте, избегавајте њихово дељење и пазите да се правилно уклапају. Већина слушалица долази са врховима у различитим величинама, тако да можете пронаћи праву величину за своју величину уха.

Када посетити аудиолога или доктора

Ако осетите зујање у ушима, пригушен слух, бол у ушима или честе инфекције, Реисман препоручује да размислите о процени код аудиолога.

Такође ћете желети да обратите пажњу на ране знаке упозорења о оштећењу унутрашњег уха услед излагања буци, као што је зујање у ушима, отежано слушање или потреба за појачавањем звука током времена.

Ако већ имате губитак слуха, Троаст је то рекао да се бави тиме слушни апарати може пружити олакшање. Тинитус се, с друге стране, може лечити приступима заснованим на доказима, као што су звучна терапија или специфичне стратегије саветовања.

„Оштећење слуха је постепено и кумулативно“, рекао је Реисман, „али се такође у великој мери може спречити паметним и здравим навикама слушања.“ А то укључује и коришћење слушалица — или, у мом случају, слушалица — одговорно.