Нова студија сугерише да ангажовање у одређеном облику тренинга мозга може деценијама смањити ризик од деменције.
спавнс/Гетти Имагес
сакрити натпис
пребаци наслов
спавнс/Гетти Имагес
Мало тренинга мозга данас може помоћи у спречавању Алцхајмерове болести и других облика деменције на најмање 20 година.
То је закључак а студија старијих особа које су учествовале у експерименту когнитивних вежби 1990-их који је био дизајниран да повећа брзину обраде мозга.
Федерално финансирана студија о 2.802 особе открила је да су они који су радили осам до 10 отприлике сатних тренинга когнитивне брзине, као и најмање једну сесију појачања, имали око 25% мање шансе да добију дијагнозу деменције у наредне две деценије.
„Сада имамо студију златног стандарда која нам говори да постоји нешто што можемо учинити да смањимо ризик од деменције“, каже Марилин Албертаутор студије и професор неурологије на Медицинском факултету Универзитета Џон Хопкинс.
„Супер је узбудљиво видети да ови ефекти још увек трају 20 година“, каже Јеннифер О’Бриенванредни професор психологије на Универзитету Јужне Флориде који није био укључен у истраживање.
Студија се појављује у часопису Алцхајмерова болест и деменција: транслациона истраживања и клиничке интервенције.
„Брига о мојим неуронима“
Резултат је добра вест за људе попут Џорџа Ковача (74), који је почео да се бави когнитивним тренингом брзине пре деценије.
„Био сам заинтересован да бринем о својим неуронима“, каже Ковач, који живи у Бечу, у Вирџинији.
Тако се Ковач пријавио за онлајн програм под називом БраинХКкоји укључује исте вежбе брзине које су коришћене у студији.
„Мислим да сам урадио више од 1.300 [sessions] вежби БраинХК“, каже Ковач.
„Ове ствари су тешке, али постајете бољи у томе“, каже он. „Гледам на то као на трбушњаке.“
Ковач такође ради трбушњаке, као и аеробне вежбе високог интензитета на свом бициклу – активност која је показала да промовише здраво старење мозга. И следи исхрану здраву за срце.
Захваљујући свим овим факторима, каже, његов мозак ради боље него икад.
Изградња бржег мозга
Нова студија је користила Медицаре евиденцију да види шта се догодило учесницима у АКТИВНА студијарандомизовано контролисано испитивање дизајнирано да упореди различите облике тренинга мозга. Финансирао га је Национални институт за здравље и почео је 1998.
АЦТИВЕ је укључивао вежбе осмишљене да унапреде памћење и расуђивање, као и брзину. Али само људи који су тренирали брзину имали су мање шансе да добију дијагнозу деменције.
То би могло бити зато што се чини да овај облик тренинга мозга покреће нешто што се зове имплицитно учењешто укључује стицање несвесних или аутоматских вештина, попут пливања или везивања пертле.
„Знамо да имплицитно учење функционише другачије у мозгу и има дуготрајније ефекте“, каже Алберт.
„Можете научити да возите бицикл за око 10 сати тренинга“, каже Хенри Махнцкенеуронаучник и извршни директор матичне компаније БраинХК, Посит Сциенце. А чак и ако не вежбаш наредних 20 година, каже, ти [will] још увек имају „мозак за вожњу бицикла“.
БраинХК-ова вежба за вежбање брзине омогућава корисницима да гледају екран рачунара. У неком тренутку, аутомобил или камион трепћу у центру, а путоказ се појављује на периферији. Изазов је да се сетите да ли је слика био аутомобил или камион, а затим да кликнете на област где се појавио путоказ.
„Ако бисте имали цео дан да то погледате, свако би то могао да схвати“, каже Махнцке. „Али то вам не даје цео дан. Врло брзо вам покаже слику на екрану, а затим нестане.“
Такође, како корисник постаје све бољи, вежба додаје све више визуелних ометања.
Да ли је више тренинга боље?
Откриће да је скромна количина обуке имала мерљив утицај на деменцију деценијама касније је „запањујуће“, каже Алберт.
Али то такође поставља очигледно питање, каже Махнцке: „Шта да су људи наставили да тренирају брзину?“
Текућа студија коју финансирају Национални институти за здравље може помоћи да се одговори на то питање. То се зове Превенција Алцхајмерове болести когнитивним тренингом (ПАЦТ) студија, а укључила је око 7.500 људи старости 65 и више година.
Уместо 10 или више сати обуке, као у АЦТИВЕ студији, ПАЦТ тражи од учесника да заврше 45 сесија током неколико година.
Већина научника верује да ће ова повећана доза тренинга пружити још веће користи. Али људи не би требало да осећају да морају да постану ментални маратонци да би заштитили свој мозак, каже О’Брајен.
Резултати са АЦТИВЕ сугеришу да само 10 сати тренинга, уз неке додатне сесије, могу направити разлику, каже она. Дакле, неки људи можда желе да ураде толико и онда престану.
Предности више обуке постаће јасније када стигну први резултати ПАЦТ студије, каже О’Бриен, вероватно 2028.
