Нова књига сугерише да се сврха може пронаћи у малим, свакодневним радњама које нам доносе везу и смисао.
Бојан89/Гетти Имагес
сакрити натпис
пребаци наслов
Бојан89/Гетти Имагес
Када размишљате о проналажењу сврхе, могли бисте помислити да је то нешто велико по обиму – као што је покретање непрофитне организације. Али нова књига тврди да се сврха може пронаћи у мањим свакодневним акцијама које помажу или подржавају оне око нас.
Књига се зове Важност: Тајна живота дубоке повезаности и сврхе. У њој, ауторка Џенифер Волас објашњава да су научници открили да је потреба за битним или осећањем да их други вреднују од суштинског значаја за бити човек.
„Након тежње за храном и склоништем, мотивација за материјом покреће људско понашање“, каже Волас. „То је идеја да се осећамо цењеним од стране наше породице, наших пријатеља, наших колега, наше заједнице и да имамо прилику да вратимо вредност свету око нас.
Студије показују да када имамо ово, то је боље за наше опште здравље, посебно ментално здравље. „Истраживање је показало да је то повезано са нижом депресијом, нижом анксиозношћу, смањеним ризиком од самоубиства“, каже Волас.
Али осећање вредности и додавање вредности свету не мора да укључује велике гестове или идеје које мењају свет, каже она.
Тражите сврху са малим стр
Волас каже док је извештавала о књизи када је питала људе, „када сте се осећали као да сте важни?“ никада нису наводили велике тренутке у животу, каже она, само мале.
„Неко им је оставио место за столом. Био је то колега који се пријавио после тешког састанка. Комшија је свратио са лонцем супе када су били болесни“, каже она. Дакле, ми као људи жудимо за материјом из дана у дан. Жудимо за материјом у детаљима живота.“
Дакле, ако тражите сврху и осећај повезаности са другима, почните са малим делима љубазности и бриге према другима.
То би могло изгледати као да „куцате на врата старијег комшије и кажете, извешћете њиховог пса у шетњу“, предлаже Волас, или „да се обратите самохраној мајци у вашој заједници која се можда мучи“.
На послу можете почети тако што ћете обавестити своје колеге када њихови напори утичу на ваш рад или рад вашег тима. „Почела сам да размишљам о томе као да ценим онога који је учинио иза дела“, каже она.
Не само да ће ови поступци учинити да се други осећају вредним, већ ће и ви учинити да се осећате цењеним заузврат. „Била сам изненађена својим истраживањем колико је ствар заиста заразна“, каже она. Када људи осећају да су важни другима, они желе да то врате и плате унапред, додаје она.
Прихватите ефекат „прелепог нереда“.
Остати повезан са другима на нашим радним местима и заједницама такође може олакшати пролазак кроз тешкоће или постизање тешких ствари, каже Волас.
У једној студији, истраживачи су навели људе да стоје у подножју брда и процењују колико је стрмо са пријатељем или без њега. „Нагиб није изгледао тако стрмо када сте стајали тамо са пријатељем него када сте били сами“, каже Волас. Другим речима, „пријатељства делују као нека врста амортизера стреса“.
Али како је Волас открила док је интервјуисала људе за своју књигу, већина људи избегава да се обрати пријатељима или колегама када пролази кроз тешкоће.
Они „нерадо пуштају људе у своје неуредне животе“, каже она, претпостављајући да ће њихове потешкоће друге одбити.
Али у ствари, психолози су открили супротно. Ако пролазите кроз нешто, немојте се плашити да поделите своје невоље – можда ћете бити изненађени како људи реагују.
„Управо ове рањивости, отварање према другима заправо чини да изгледамо аутентичније и приближавају нам људе“, објашњава Волас. Психолози ово називају ефектом лепог нереда.
Ослоните се на позивнице
Сада, када Волас пролази кроз изазовно време на послу, она каже да визуализује брдо. „А ја кажем: ‘Кога да доведем поред себе? Да буде мање стрмо.“
Она саветује људима да раде исто када се суоче са личним потешкоћама. Ако пролазимо кроз тешку животну транзицију — нови посао, смрт у породици или велики потез — Волас предлаже, потражите људе који су већ прошли кроз исту ситуацију и позовите их на кафу и питајте за савет.
„Онда искористите моћ позивања, како прихватања позива, тако и слања позива“, предлаже она.
То нам може помоћи да изградимо те односе чак и када добијамо савете о томе како да се снађемо у тешком животном тренутку.
У књизи Волас пише о жени која пролази кроз развод и која се осећала изоловано и прихвата савет свог терапеута да почне да позива пријатеље на вечеру. То јој је помогло да се осећа мање изоловано и више повезано током тешке транзиције.
Она такође пише о преоптерећеној учитељици у јавној школи која позива неколико колега на редовни састанак за ручак. То преокреће њен живот – подршка коју добија од својих колега помаже јој да пронађе начине да се осећа мање преоптерећеном и помаже јој да изгради односе на послу који јој дају осећај вредности.
Узмите у обзир колико сте важни
Ниједан од ових поступака сам по себи не може нам помоћи да пронађемо смисао или да се осећамо цењеним, напомиње Волас. Потребне су све ове радње и пуно свакодневне праксе.
Волас каже да је откако је написала ову књигу изградила 30-секундну ноћну вежбу како би се уверила у свој дан. „Свако вече пре него што одем у кревет имам мали дневник поред кревета и записујем одговор на два питања: ‘Када сам се данас осећао цењеним и где сам додао вредност данас?’
Одговори на та питања помажу јој да заврши дане са захвалношћу и осећањем сопствене вредности.
