Упоредите топ 5 коректора држања
Како тестирамо коректоре држања
Тестирали смо сваки коректор држања, носећи их кроз рутину свакодневног живота – од седења за столом да бисте покренули налоге и радили и за кратко и дуге периоде, више од неколико месеци. Нико не жели да се осећа као да су везани у оклоп, па смо оценили носивост Усредсређивањем на удобност, дише се материјали и прилагодљивост. Материјал квалитет био је приоритет и пазили смо на знакове хабања или оштећења након доследне употребе. Величина инклузивност био је још један главни фактор; Тражили смо опције које су унели у обзир низ типова тела. Да се осигура приступачностТакође смо се уверили да ћемо тестирати различите врсте правила држања, од традиционалних заграда за подршку храбрим и технолошки побољшаним носиоцама. Пошто не постоји много клиничких података који упоређују ове гадгете, научили смо искуство из прве руке: да ли смо лично осећали приметну разлику у нашем положају?
Више додатака за испробавање
Фотографија: Подружница
Подесиви лаптоп филијала за 65 УСД: Ако радите за столом, једноставна промена је постављање што је могуће да буде што ергономски. Овај став за лаптоп од гране је наша омиљена. Лако је подесиво у висини и углу и супер чврст. Ако можете да додате и монитор са одвојеном тастатуром и мишем, можете бити још угоднији седећи усправни. Ако имате већи буџет, размислите о сталном столу и сјајну столицу за столом – тестирали смо неколико у нашем најбољем водичу за пренос кућног уреда.
Гаам јога каиш за 10 УСД: Ако већ поседујете дугу иогу каиш, лако можете да направите сопствену заштитну заштитну каишу за привремену употребу – учитељица јоге препоручила ми је то за употребу током класе. Свакодневна јога такође продаје неке приступачне опције, али сви раде у основи исто. Према иога учитељицу Катхрин Будиг: Замотајте каишете око леђа, одмах око базе базе рамена или грудву линију и повуците вишак равномерно испред себе. Сваки крај доведите преко рамена и креирајући их иза себе, чинећи Кс облик на леђима. Донесите каишеве напред, вучећи рамена и узгајајте га напред. Дужина каишева које ће вам требати зависи од вашег тела, укључујући величину рамена и груди, али препоручујемо најмање 10 стопа. Било шта мање вероватно ће бити болније него корисно.
Завршни савети и савети
Испробајте јогу и друге вежбе. Седентарни начин живота је једносмјерна карта до лошег положаја. Јога, посебно, то је била затешена као средство за боље држање. Кад будем у складу са својом праксом, приметио сам да седим и стојим виши изван студија, готово инстинктивно. Ако нисте у јогу, вежбе језгра на јачање попут даске и притиске на грудима такође су опција. Алтернативно, само укључивање јутарњих протеза у вашу рутину ће радити чуда.
Потражите медицински професионалац. Доктор, физикални терапеут или киропрактичар може вам помоћи да пронађете коректор који подржава проблематична подручја вашег тела или вас управљати алтернативним рјешењем који то чини. Такође, ако имате озбиљне болове у врату или доњем делу леђа, кифозу или сколиозу, увек се обратите здравственом раднику пре него што испробате било који лекови у кући.
Често постављана питања
Ваша кичма природно има три кривине: на врату (грлић грлића материце), средњи леђа (торакална кичма) и доњи део леђа (лумбарна кичма). Правилно поравнање не би требало да дода додатно закривљеност било којем од ових одељка. Ево неколико општих смерница:
- Глава вам треба да буде изнад рамена, а врх ваших рамена треба да буде изнад кукова. Ако стојите, држите стопала удаљеност. Већина ваше тежине треба да буде на лоптицама.
- Ако седите, држите ноге равне на поду, колена је савијена на 90 степени, а ваше се глежњеве раздвојиле. Ако не можете да стигнете до пода, подножје за ноге може помоћи.
Писци на природном положају објашњавају да се не слабо напред-седећи са раменима – узрокује меке мишиће у грудима да се чврсто постану, што заузврат чини да се осећају непријатно да се седне равно. Лоше држање не ради се само о скраћивању. Лоше поравнање такође може доћи из генетике, повреда или понављајућих покрета. „Погрешно држање је било шта такође Дуго „, према Смитху.
Слажемо се заслоне, луг Тотес на једном доминантном рамену и наслоните се на један кук док стојите. Подешавање радне станице често омета ваше држање и како такође седете ствари. Да ли су ваша стопала равна на земљи, уз колена и боковима у угао од 90 степени? Или сте, попут мене, крив за убијање једне ноге испод друге? Временом, ове навике баци ваше тело из равнотеже. Ево неких савета о томе како да поставите свој стол ергономски за рад или играње.
Како раде коректори држања?
Коректори држања нису у једном величини – све лечење за уређење или леђа. Помислите на њих као мало нежно буђење позива на ваше мишиће – оне које су искрцали док пребацујете преко лаптопа. Ови алати долазе у свим облицима и дизајну, али најбоље се баве неравнотежама мишића које су створиле наше свакодневне навике. Не би требало да вас држе на месту (и ако то ураде, то је црвена застава). Претерано крути коректори могу заправо ослабити ваше мишиће тако што ћете радити сав посао за вас.
Уместо тога, коректори држања више су попут точкова за обуку. Воде ваше тело ка бољем поравнању и онда пустите да вам мишићи преузму. „Упоређујем то док сте били дете и мама вас је покуцала да седнеш равно у столу за вечеру“, каже лекар Маттхев Смитх. „Циљ је не обући то заувек. Циљ је да будете могли сами да промените своје држање одавде одавде.“
Да ли су правилни производи сигурни да се свакодневно користе?
Да (исх), али не цео дана не би хтео. Коректори држања дизајнирани су за краткотрајно коришћење. Ношење једног целог дана може се вратити слабљењем вашег језгра и чинећи своје тело на спољној претишту. „Појавио бих га само неколико минута овде и тамо као подсетник“, препоручује Смит.
Неки грудњаци за исправљање држања и носивих уређаја су нежнији, чинећи их бољим временским периодима, али то су често изузетак. Да бисте били сигурни, погледајте упутства за одређени производ. Нашао сам их корисним у кратким рафалима – као да сам на свом столу или кувам вечеру. АС Смитх то поставља: „Само покушавамо да се подсетимо да се вратимо и боримо против гравитације.“
Шта тестирамо следећи?
Укључите се са неограниченим приступом ожиченом. Добијте најпродавније извештавање и ексклузивни садржај претплатника који је превише важан да би се игнорисао. Претплатите се данас.
