Вероватно једете довољно протеина, али можда и не прави мешавина

Цитате
ЈЈ Матхевс Ет ал. Разумевање квалитета прехрамбеног протеина: пробављива неопходна аминокиселина резултати и шире, Часопис за исхрану, Објављено 15. јула 2025., дои: 10.1016 / Ј.ТЈнут.2025.07.005
СМ Форестер, Ем Реиес и ДК Лаиман. Рафинирање унца-еквивалента коришћењем ЕА-9 приступ за бодовање протеина и прехрани, Часопис Академије исхране и дијететике, Вол. 125, јул 2025, стр.888, дои: 10.1016 / Ј.Јанд.2024.11.013
ПЈМ Пинцкаерс Ет ал. Високих синтеза за синтезу протеина мишића Следећи унос свемородног оброка у поређењу са изокалоричним и изонитрогеним веганским оброком у здравим, старијим одраслим особама, Часопис за исхрану, Вол. 154, јул 2024., стр. 2,120, дои: 10.1016 / Ј.ТЈнут.2023.11.004
Це Берриман Ет ал. Унос аминокиселина и усаглашеност са прехрамбеним уносом у Сједињеним Државама: Анализа Националног анкете о испитивању здравља и исхране, 2001-2018, Часопис за исхрану, Вол. 153, март 2023, стр.749, дои: 10.1016 / Ј.ТЈнут.2023.01.012
Дијета засноване на биљку, позадински документ за: Здрав протеинска транзиција, Хаг: Здравствено веће Холандије 2023, објављивање бр. 2023/19А1е
ПЈМ Пинцкаерс ет ал. Гутање протеина од кромпира повећава стопе синтезе протеина у мишићној протеини у мировању и током опоравка од вежбања код људи, Медицина и наука у спорту и вежбама, Вол. 54, септембар 2022., стр. 1,572, дои: 10.1249 / мсс.0000000000002937
ПЈМ Пинцкаерс Ет ал. Нема разлике у синтези синтезе мишићних протеина након гутања протеина пшенице, млечног протеина и њиховог мјешавине протеина код здравих, младих мужјака, Бритисх Јоурнал оф исхрана, Вол. 126, децембар 2021, стр. 1.832, дои: 10.1017 / С0007114521000635
С. Парк Ет ал. Метаболичка процена дијеталних смерница ‘Еквиваленти унца извора хране протеина код младих одраслих: рандомизовано контролисано суђење, Часопис за исхрану, Вол. 151, стр. 1.190 Мај 2021, дои: 10.1093 / ЈН / НКСАА401
Г. Цоуртнеи-Мартин. Лажна еквиваленција или лажне вести: је кикирики заиста јаје? Часопис за исхрану, Вол. 151, 20. маја, стр. 1,055, дои: 10.1093 / ЈН / НКСАБ051
С. Сзвиега ет ал. Прехрамбени леуцински захтев старијих мушкараца и жена је већи од тренутних препорука, вол. 113, фебруар 2021., стр.410, дои: 10.1093 / АЈЦН / НКАА33
В. Виллетт ет ал. Храна у антропоцену: јела-Ланцет Комисија за здраве исхране од одрживих прехрамбених система, вол. 393, 2. фебруара 2019., стр.377, дои: 10.1016 / С0140-6736 (18) 31788-4
Канадски водич за храну: јести протеинску храну, Владу Канаде, 2019