Велика грешка боксери чине приликом припреме за борбу … и како их то може коштати
Дужина кампови пре боргова су сада норма у професионалном боксу, а спортисти проводе месецима који су довели до борбе у балону тренера, тренери, нутриционисте, лекара, научника и још много тога.
Цонор Бенн је метео у Мајорку као део 70-дневног кампа за свој први налет са Цхрисом Еубанком ЈР, Даниел Дубоис је у покушају да се у покушају превладања Олександр УСИК-а у Вемблеију, а Теренце Цравфорд је унапред почео да ради као део каријере.
Али постоји кључна грешка, многи боксери чине како се приближавају тренинг кампу, према Др Рхис Моррису, старији предавач на Нотингем Трее-у тренера и тренера за кондиционирање специјализованог за бокс. Још горе, ова грешка може да омета своју обуку и, као резултат, замахнула је предстојећа борба у фаворици свог противника.
Шта је боксери за кључеве грешке чине прелазећи тренинг кампова?
„Мој највећи савет за било који борац је да изгубите тежину коју морате да изгубите пре него што логор почне“, каже Моррис.
У зависности од поделе тежине, такмичите се, проверите да ли сте само мало изнад тежине у којој ћете се борити када дођете у камп, препоручује он. На овај начин, ваш тренинг се може фокусирати на развој физичких атрибута које морате успети, уместо да присиљавате тренере да идентификују губитак тежине као примарни циљ.
„Ако то учините, можете се концентрисати на перформансе у вожњи и поменути иглу на позитиван начин“, наставља се Моррис. „Ако радите у дефициту калорија, умарате од добитака за перформансе.“
То је нешто што је Моррис приметио у спортистима са којим је радио. Гледао је да спортисти изгубе значајну количину тежине током пред-борбеног кампа, само да би се то одразило у опадање метрике перформанси – чврстоће, брзине, снаге итд.
Део разлога за то је да је спортиста подвлачен. Калорични дефицит – спаљивање више калорија него што конзумираш у дану – је заједнички називник за ефикасан губитак тежине, али тело такође захтева калорије за енергију, функцију и адаптацију.
Ако свакодневно не конзумирате толико енергије, не само да ће ваше тело недостајати гориво које треба да тренира на интензитету потребном за покретање побољшања фитнеса, али ће такође бити без ресурса које треба да донесе пожељне прилагодбе обуке, попут повећане снаге, снаге, срчане производње или митохондријске ефикасности.
Уживајте у 185+ борби годишње на ДАЗН-у, Глобални дом бокс
Никада не пропустите борбу од најбољих промотора. Пазите на своје уређаје било где, било када.
Купити сада
Реклама. Ако се пријавите на ову услугу, зарадићемо провизију. Овај приход помаже у финансирању новинарства широм независне.
Уживајте у 185+ борби годишње на ДАЗН-у, Глобални дом бокс
Никада не пропустите борбу од најбољих промотора. Пазите на своје уређаје било где, било када.
Купити сада
Реклама. Ако се пријавите на ову услугу, зарадићемо провизију. Овај приход помаже у финансирању новинарства широм независне.
„Када тражите спортиста да испразни резервоар током спаринг сесије да бисте видели да ли могу више пута напорно радити, а затим се не опорави, али они не имају енергију да то ураде, сви почне да показују прсте“, каже да је Моррис рекао.
„Људи би могли помислити да борац није довољно прикладан, али то би могао бити случај да је само у дефициту калорија, јер је претежак. Ово су разговори који су морали да буду морали да схвате целу слагалицу логора.
„Претпостављање килограма пре, ако можете. Не морате да уђете у борби против тежине, то би било блесаво, али сигурно не остављајте се са осам или 10 килограма да изгубите.“
Прочитајте више: Знојне очне јабучице, модрице и најгори мирис који се могу замислити: о чему се заиста тренира са про
Како тренер јачине и кондиционирања помаже да се борите у тежини
Цхет Фортуне, Дугогодишња тренер и кондиционирања Теренце Цравфорд, није странац помагање борацама да праве тежину, а Цравфорд се креће на две поделе на тежини да се сусрећу – и пораз – Цанело прошлог месеца.
„Тај камп је био другачији јер нема потребе да сече тежину“, каже Фортуне. „То је оно што је мало олакшао логор. Нисмо се морали бринути о резању мишића, само бисмо могли само да назовемо што је више могуће.“
Цравфорд је заправо утврдио да је захваљујући додатним калоријама који је конзумирао, могао је дуже да тренира и на већим интензитетом у поређењу са претходним камповима где је требало да се бори против мале тежине.
„Мислим да је пуно боксера и шире јавности, не разумем да када желите да смршате, прво што радите је да сечете храну и смањите угљене хидрате – али смачете гориво за своје вежбе“, објашњава вам гориво.
Тренер каже да је Буд увек долази у камп већ у добром стању. Али то није нужно случај са другим спортистима.
„Буд увек долази прилично бирати, он се заиста не пушта, а он се током целе године ради,“ Фортуне се наставља. „Али пуно других бораца мора да изгуби 20 или 30ЛБ до тренутка борбе.
„За мене је то дебели камп. Свака вежба, фокусирани смо на сечење што је више могуће тежине.“
Прочитајте више: „Завршиће те са санкамчам ‘: О чему се заиста жели пробушити Антхони Јосхуа
