надиа_бормотова/Гетти Имагес
Имате напет однос са својим оцем, али он је недавно добио здравствене проблеме и треба му неко да брине о њему. Не осећате се емотивно испуњено у браку, али сте са својим партнером већ 10 година. Стекли сте нову пријатељицу која је љубазна већину времена, али је зла када је љута.
Да ли треба да се повучете из ових веза или да их издржите?
То су врсте дилема које терапеут КЦ Давис бави се у својој књизи објављеној раније ове године, Ко заслужује вашу љубав: Како створити границе да бисте започели, ојачали или прекинули било коју везу. Нуди практичне савете о томе како кренути напред када односи са члановима породице, романтичним партнерима или пријатељима постану тешки.
Књига садржи дијаграм тока који Дејвис назива „Стабло одлучивања о односима“. Састоји се од питања која Дејвис поставља клијентима када се њихови вољени понашају на начин који им смета. То им помаже да „доносе одлуке о томе да ли да се ослоне на ову везу или да се одвоје“, каже она.
Дејвис, аутор најпродаваније књиге Како одржавати кућу док се давитеговори кроз неколико питања прилагођених из њеног оквира.
КЦ Давис је терапеут и аутор Ко заслужује вашу љубав: Како створити границе да бисте започели, ојачали или прекинули било коју везу.
Лево: Јулиа Соефер/десно: С&С/Симон Елемент
сакрити натпис
пребаци наслов
Лево: Јулиа Соефер/десно: С&С/Симон Елемент
Зашто вам је ово понашање неприхватљиво?
Ово питање вам може помоћи да тачно одредите шта вас „мучи код особе коју волите“, каже Дејвис, јер често постоји много разлога. Анализа „зашто“ може вам помоћи да одлучите како да наставите.
Рецимо да ваш цимер не ради своје послове. Запитајте се шта вас конкретно нервира у том понашању, каже Дејвис. Да ли је то само нешто што вам се не свиђа или је заправо штетно или штетно?
Да ли су вољни да се промене?
Када почнете да копате дубље, можда ћете открити да то прљаво посуђе у судоперу „заправо директно негативно утиче на мене“, каже Дејвис. Можда почињу да привлаче бубе.
Ваш следећи корак је да разговарате са својим цимером. Да ли су спремни да промене своје понашање? Можда неће радити ствари баш на ваш начин, па радите на решењу заједно. Можда се договорите да они кувају, а ви чистите, или се обавежу да перу судове пре краја ноћи.
Да ли останак у овој вези крши моје вредности?
Ваше најважније вредности су ваша физичка безбедност, ваша психолошка безбедност и физичка и психичка безбедност малолетне деце, каже Дејвис. „Ако не могу да испуним те одговорности, онда је против мојих вредности да наставим у овој вези.
Можда имате и друге основне вредности, као што је безбедност зависног родитеља или брата или сестре, или одржавање ваше трезвености.
Воулд одлазећи ова веза крши моје вредности?
Шта се дешава ако останак у вези не крши ваше вредности, већ вас још увек не желите да одржите везу?
„Овде постаје заиста јединствено за вас и везу“, каже Дејвис. Размислите о томе шта мислите да дугујете вези и размислите о својој историји. Колико дуго познајете ту особу? Које су ваше обавезе и одговорности према њима?
„Ако сам био подигнут на првом састанку, нисам у обавези да тој особи дам другу шансу“, каже Дејвис. „Али ако би ме мама припремила за ручак, вероватно би било против мојих вредности да кажем, ‘то је то, никад више нећу разговарати с тобом’.
Ако желим да се одвојим, како би то могло да изгледа?
Рецимо да се не противи вашим вредностима да напустите везу. И тако на крају одлучите да се повучете. Како то тачно радите?
Дејвис каже да ће сваки сценарио бити другачији, па одвојите тренутак да размислите о томе како желите да се носите са ситуацијом на начин који штити ваше вредности.
Раскид из брака, на пример, може значити развод – али то такође може значити да сте платонски су-родитељи који живе у истој кући.
Одвајање од својих родитеља може значити да их прекинете и да више никада не разговарате с њима – али то такође може значити да их видите само на празницима, каже она.
Одвајање од пријатеља може значити да престанете да разговарате са свима заједно, али то такође може значити да престанете да правите планове један на један са њима, али да останете у истом друштвеном кругу, каже она.
Шта год да одлучите, дозволите себи да се повучете из везе. И запамтите, ово не мора бити трајна одлука. То може бити нешто што радите привремено док бринете о свом благостању, каже Дејвис.
Ако желим да задржим везу, како бих то могао да урадим са границама?
Можда ћете одлучити да останете у вези без одвајања јер осећате да имате одговорност према тој особи. Или, можда одлучите да сте испуњени везом на одређене начине и да вам је значајно да је одржавате.
У том случају биће важно створити границе или правила која сами себи поставите да бисте заштитили своје физичко и психичко благостање, каже Дејвис.
Рецимо да је ваш тата, који има деменцију, вербално увредљив, каже она. Ваша граница може бити да га посећујете једном недељно, а затим да позовете особу коју волите и којој верујете да разговара са вама након посете.
Или вам је можда досадило свог партнера који сваке суботе вози бицикл шест сати и не ради свој део кућних послова, каже она. Ваша граница би могла бити да ограничите обављање његових послова за њега тако што ћете унајмити кућну помоћницу.
Овде је идеја да „не покушавате да их натерате да се промене, већ научите како да се бринете о себи у позадини“, каже она.
Ако ви или ваша вољена особа доживљавате насиље од интимног партнера, позовите Националну телефонску линију за насиље у породици: 1 800 799-САФЕ.
Дигиталну причу уредила је Меган Кин, а уметничку режију је урадио Бек Харлан. Волели бисмо да чујемо од вас. Оставите нам говорну пошту на 202-216-9823 или нам е-маил на ЛифеКит@нпр.орг.
Слушајте Лифе Кит укључен Аппле Подцастс и Спотифии пријавите се за наше билтен. Пратите нас на Инстаграму: @нпрлифекит.
