„Вежбање са другима повећава вероватноћу да се појавите на вежбању“
РИЦХ БОВЕН ПХОТОГРАПХИ/Алами
Док сам одрастао, избегавао сам тимске спортове по сваку цену. Координација око-рука једноставно није моја јача страна. Плус, имам погубан такмичарски низ. Упарите то двоје заједно и спорт је постао извор фрустрације, а не забаве. Али недавне студије ме терају да преиспитам тај став. Испоставило се да су групне вежбе, посебно тимски спортови, можда боље за наше здравље него сами.
Анализа из 2023. показала је да је бављење спортом, било рекреативно или такмичарски, повезано са нижим стресом, мање анксиозности и бољим менталним здрављем, као што је веће самопоштовање. А ови ефекти су посебно били изражени у тимским спортовима. У ствари, чини се да такви спортови побољшавају ментално благостање више од других облика вежбања, без обзира на количину физичке активности.
Друштвени аспект такође може повећати физичке предности спорта. Као прво, вежбање са другима повећава вероватноћу да се појавите на вежбању. У студији из 2024. године, више од 770 учесника добијало је новчану награду сваког дана када су посетили теретану. Али неки од њих морали су да доведу и пријатеља да уновче. Ови људи су се појављивали око 35 одсто чешће од оних који су могли да стигну сами. Накнадна анкета је показала да је то зато што је друг за вежбање повећао одговорност и учинио вежбање пријатнијим.
Друга истраживања су открила да би ово уживање могло чак и да побољша перформансе. Једно истраживање људи који су учествовали у бесплатним заједничким трчањима открило је да су они који су то радили са пријатељима и породицом осећали више енергије, што је, заузврат, било повезано са бржим трчањем. У међувремену, истраживање на такмичарским веслачима открило је да они који гледају фотографију вољене особе док веслају могу да вежбају око 20 одсто дуже од оних који буље у фотографију странца.
Иако не знамо тачно зашто је то тако, вероватно се односи на то како обрађујемо умор. Наш мозак, а не наши мишићи, на крају ствара осећај исцрпљености. Умор је заштитник – спречава нас да пређемо физичку границу и ризикујемо да се повредимо. Дакле, вежбање са пријатељем (или чак само његова фотографија) може сигнализирати нашем мозгу да се налазимо у безбедном окружењу, што нам омогућава да избегнемо умор још мало дуже.
Ова идеја одражава шири помак у психологији вежбања. Иако се ово фокусирало на то како конкуренција повећава перформансе, више студија сада испитује утицај сарадње. На крају крајева, наша највећа физичка особина као врсте – способност трчања на велике удаљености – највероватније је еволуирала групним ловом. Вероватно смо спремни да вежбамо са другима.
Сматрам да је ово утешно. Такође ми је помогло да се фокусирам на кооперативни аспект спорта, уместо на њихову такмичарску страну. Ускоро трчим полумаратон са својом најбољом другарицом и она ми је предложила да трчимо раме уз раме. Мислим да је то управо оно што ми треба да ми помогне да пређем циљну линију.
Ови чланци се објављују сваке недеље на
невсциентист.цом/макер
Теме:
