Без хипе. Само права наука, коју покрећу стварни људи. То си ти! Донирајте данас.
Летње време се завршава
Да ли сте љубитељ летњег рачунања времена? Свидело се то вама или не, САД и Канада настављају да користе летње рачунање времена. Дакле, у 2 сата ујутру у недељу, 2. новембра 2025., сатови у већини америчких држава и канадских провинција треба да се врате један сат уназад (европске земље су се већ промениле прошлог викенда). Дакле, одступите, часовничари!
И још једном, летње време се завршава за многе од нас. Почеће поново у недељу, 8. марта 2026.
Меморијски алат за ваше сатове је пролетети напред, пасти назад. Лако се ради са сатовима. Мање лако – за многе – са сопственим телима. Према ВебМД-у, генерално, „добити“ сат у јесен је лакше него „изгубити“ сат у пролеће. Али многи пријављују да се осећају ужаснуто или ван себе у недељи након промене времена у пролеће и јесен.
Зар Конгрес САД није гласао да се то промени?
Као што се можда сећате, амерички Сенат је 2022. усвојио закон о трајном летњем рачунању времена. Међутим, Представнички дом америчког Конгреса никада га није изгласао.
Затим је закон поново уведен 2023. Али према Ројтерсу:
Закон, који је увела двостраначка група сенатора, усвојио је Сенат 2022. године, али је застао у Представничком дому америчког Конгреса јер се посланици нису могли сложити око тога да ли ће задржати стандардно или трајно љетно рачунање времена.
А сада, 2025. године, ништа се није променило. Нико се не може договорити шта да се ради о летњем рачунању времена. У ствари, још један рачун за летње рачунање времена уведен је у јануару 2025. А према Ројтерсу у уторак, 28. октобра 2025:
Амерички Сенат је у уторак (28. октобра 2025.) накратко предузео дуготрајне напоре да љетно рачунање времена буде трајно и окончање двогодишње праксе пребацивања сата, али опет није постигао консензус.
Дакле, у међувремену…
Ево 7 савета који ће вам помоћи да се прилагодите
Ево неколико савета који би вам могли помоћи да се прилагодите, углавном прилагођених из објаве Америчке академије за медицину спавања од 4. новембра 2022.
- Спавајте најмање седам сати (за одрасле) или осам сати сна (за тинејџере) по ноћи пре и после промене времена. Можете користити калкулатор времена за спавање Америчке академије за медицину спавања да бисте идентификовали одговарајуће време за спавање.
- Постепено прилагођавајте време спавања и буђења. Померите време за спавање 15 до 20 минута раније сваке ноћи за неколико ноћи пре пролећне промене времена, или 15 до 20 минута касније сваке ноћи за неколико ноћи пре јесење промене времена. (Ако имате хронично недовољно сна, требало би да избегавате да померате време за спавање касније пре промене времена јесени; имаћете користи од тога да добијете „додатни“ сат сна ноћу када се „вратите“ на стандардно време.)
- Прилагодите друге дневне рутине – као што су оброци – тако да одговарају вашем новом распореду пре промене времена.
- Подесите своје сатове на ново време у суботу увече и идите у кревет у уобичајено време за спавање.
- Користите светлост и таму да помогнете свом телу да се прилагоди. У пролеће, изађите напоље на мало сунчеве светлости у недељу ујутру и пригушите светла увече. У јесен, минимизирајте излагање светлу до циљаног јутарњег буђења.
- Подешавање ваше изложености светлу и тами помоћи ће вам да подесите телесни сат, који регулише време спавања и будности.
- Наспавајте се у недељу увече да бисте били сигурни да сте одморни и спремни за недељу пред нама.
Срећно!
Закључак: летње време се завршава 2. новембра 2025. у Северној Америци. Ево седам савета Америчке академије за медицину спавања који ће вам помоћи да се прилагодите.
Прочитајте још: Летње рачунање времена: 10 савета за лакше
