Склони смо да замислимо сезону празника као универзално радосну и друштвену, пуну породичних окупљања, светлуцавих светала и заједничке традиције. Али искуства људи у ово доба године далеко су од уједначених, а искорак ван уобичајених норми може доћи са својим предностима.
У недавној анкети коју је спровела наша Солитјуд лабораторија на више од 300 одраслих у Великој Британији, већина испитаника је рекла да ће ове године и даље провести Божић са породицом – било у већим окупљањима или мањим домаћинствима са партнерима и децом. Али друштвено време, чак и позитивно време са вољеним особама, може бити захтевно. Куповина поклона, путовања, поремећаји нормалне рутине, гостовање или једноставно општа сензорна навала празничне сезоне све то може да нас нагомила и исцрпи. На питање која осећања везују за годишње доба, људи су најчешће бирали речи које се односе на љубав и заједништво, али је велики део људи у нашој анкети одабрао и смиреност и опуштеност. Ово сугерише да људи очекују и везу и одмор. Кратки тренуци самоће могу помоћи да се све то избалансира.
Истраживања из наше лабораторије показују да око 15 минута самоће може смањити појачане емоције. У неколико лабораторијских експеримената, доследно смо приметили пад јаких емоција попут узбуђења или фрустрације након што су људи провели само 15 до 30 минута сами. У тим студијама, од учесника се често тражило да проводе време претражујући на свом телефону, читајући или једноставно седећи са својим мислима. Такође смо пронашли физиолошке доказе да самоћа помаже телу да се брже извуче из стреса. То га чини корисном противтежом током недеља када је стимулација висока.
Ови мали џепови времена не морају да буду драматични. Тиха шоља чаја пре него што се сви пробуде или кратак соло задатак могу створити простор за дисање, ресетовање и стабилност пре него што се поново придружите групи. Самоћа у овом случају није избегавање, већ начин да се регулишете.
Ипак, не проводе сви празнике окружени људима. У нашем истраживању, око 9 одсто одраслих рекло је да очекује да ће Божић провести сами. Многи учесници ове соло божићне групе празнике су повезивали са смирењем и одмором, а радост и весеље су се ипак јављали у њиховим одговорима. Усамљеност и досаду су помињали рјеђе – чешће старије особе, често зато што су Божић проводили сами због околности које су биле ван њихове контроле.
Избор је велики фактор у обликовању доживљаја самоће и може имати различите облике. Друштвене норме – посебно након пандемије цовид-19 – помериле су се ка провођењу времена сами. Више људи то сада прихвата, а не плаши се, а наш начин размишљања игра велику улогу у осећању самоће.
Помаже и могућност избора начина на који проводимо време сами. Самоћа је погодна за интроспективне активности као што је осврт на позитивне тренутке из прошле године или ниске активности као што је шетња кроз локални парк. Бити ван куће због самоће такође може створити шансе за мале разговоре са странцима – тренутке који могу да вам подигну расположење и ојачају осећај припадности током празника, што је корист која се често потцењује. И док физичка самоћа значи бити сам, то не значи да сте одсечени. Допрети се до некога, написати честитку или једноставно имати на уму друге може нас подсетити на везе које смо изградили, чинећи да се време усамљености осећа обогаћенијим.
Без обзира да ли своју божићну сезону проводите са другима или сами, самоћа нуди једноставан ресурс: кратак простор да се смјестите, размислите и приступите празницима с мало више лакоће. Не ради се о избору изолације у односу на везу, већ о томе да дозволимо и једнима и другима да имају своје место током сезоне која често тражи много од нас.
Тхуи-ви Нгуиен је главни истраживач Солитуде Лаб и коаутор Самоћа: Наука и моћ бити сам
Теме:
