обична слика/нордијски живот/Терје Ракке
Како се 2025. ближи крају, традиционално је да се осврнемо на годину која је била и напредујемо у оно што може доћи. Многи од нас ће размишљати о новогодишњим одлукама, као што су оспособљавање, боља исхрана и јачање имунолошког система – али како да знате да ли ваше нове навике заиста функционишу?
За почетак, „подстицати“ ваш имунолошки систем је погрешан назив, јер би преактивна имунолошка одбрана била лоша ствар, али како нова истраживања откривају (види страну 26), могуће је проценити нашу способност да се одбранимо од инфекције мерењем нивоа одређених имуних ћелија. Из овога, ваша „оцена имунитета“ може открити да ли сте у форми.
Међутим, тестови сами по себи нису корисни ако не знате шта мерите. Све смо свеснији потребе за разноврсним микробиомом црева, са бројним уради сам тестовима фекалија које су сада на продају. Проблем је у томе што се нико не слаже који микроби вам дају висок резултат. То би ускоро требало да се промени, захваљујући студији која користи апликацију Зое Хеалтх, која сада може оценити укупно здравље вашег микробиома од 0 до 1000 (погледајте страницу 11).
Ипак, важно је не бити заслепљен статистиком. Индекс телесне масе (БМИ), на пример, је једна од најчешће коришћених мерила здравља, али има велике недостатке. И даље је популаран јер је то једноставно израчунавање тежине особе у односу на њену висину, али ово не узима у обзир да ли је тежина особе висока због вишка масти, што може одражавати лоше здравље, или више коштане и мишићне масе. Због тога су истраживачи раније ове године предложили потпуно нову дефиницију гојазности.
“
Јачање вашег имунолошког система је погрешан назив, јер би преактивна имунолошка одбрана била лоша
“
Постоје две ствари које можемо узети из свега овога. Први је да ако покушавате да направите промену у свом животу, будите сигурни да имате праве бројеве за мерење те промене. Нема сврхе обећавати да ћете устати рано да бисте вежбали сваки дан ако мерите успех по томе када се аларм огласи. Други је да се наука о томе шта функционише увек мења и да треба да тежите да будете у току са најбољим доступним доказима. Наравно, ако ово читате, већ сте добро почели.
