Када је Џозеф Пилатес развио оно што је први назвао Цонтрологи почетком 20. века, није било наменских студија или застрашујућих справа. Још није било ни реформатора. (То је дошло касније, импровизовано од кожних каишева и оквира болничких кревета.) Идеја је тада била једноставна, а и сада је: пилатес тражи од вас да радите са оним што већ имате. Ваше тело ради посао, а простирка га само чини удобнијим.
Пилатес је кретање са намером. Вежбе за целокупно тело су укорењене у прецизности и равнотежи, фаворизујући споре, контролисане покрете уместо замаха или снаге. Наглашен је пун опсег покрета, наглашавање времена под тензијом, дубоко ангажовање језгра и униформност ума, тела и духа. Звучи мирно, али није баш најлакши тренинг.
Права опрема неће урадити вежбу за вама, али то може учинити удобнијим, ефикаснијим и, искрено, забавнијим. У наставку смо сакупили најбољу пилатес опрему коју вреди имати за кућне вежбе, било да сте почетник или сте дубоко у ери пилатес принцезе. За више препорука за добро здравље, погледајте наше друге водиче, укључујући најбоље протеинске пудере, најбоље пиштоље за масажу и простирке за јогу, реквизите и све остало што вам је потребно за вежбање.
Истакнуто у овом водичу
Флидо Пилатес Гриппи чарапе
Прочитајте више
Атхлета Салутатион Стасх Хигх Рисе хеланке
Прочитајте више
Лулулемон Алигн Но Лине Хигх Рисе Схорт 6″
Прочитајте више
-SOURCE-Forme.jpg)
Форме Повер Бра
Прочитајте више
Скочи на
Одећа за пилатес
Ништа ме не мотивише да вежбам као сјајна одећа за пилатес. Технички можете да носите било шта, али ја бих се држао активније одеће, тако да ваш инструктор пилатеса може да провери вашу форму. Избегавајте широку или превелику одећу и дајте предност растезљивим тканинама које неће ограничавати кретање. Ова линија спортске забаве је испробана и тестирана у пилатесу; добро се крећу, осећају се удобно и издрже сваку сесију.
Ако купите једну ствар, нека буде припијене чарапе. Без обзира да ли сте на простирци или машини за реформер, ови гумирани ђонови помажу у спречавању клизања и клизања, дајући вам бољу вучу и стабилност током покрета. Добар пар такође може понудити лагану амортизацију и подршку за лук. Ако вежбате у заједничком студију или користите заједничку опрему, прозрачне пилатес чарапе су такође хигијенска надоградња.
Желимо да наше дно остане у покрету кроз намотавање, кругове ногу и дуге пулсеве, без копања или губитка облика. Такође морају бити отпорни на чучњеве. Хеланке високог струка (у целој дужини или капри) направљене од меке, растезљиве тканине су идеалне за пилатес и друге вежбе са малим утицајем. Бајкерске панталоне такође раде, али у загрејаној класи, додатни слој тканине може помоћи у одржавању приањања на реквизитима током рада ногу.
Ово су најбоље хеланке за пилатес на основу нашег тестирања, укључујући Лулулемон бајкерске кратке хлаче које волимо. За више фаворита, погледајте наш водич за најбоље хеланке.
За пилатес, потражите стилове са малим до средњим утицајем који обично подржавају без осећаја притиска. Гравитирам према широким тракама без доњих жица које се неће увући током рада на поду, али сам такође свестан да те карактеристике можда неће бити подршка за веће груди. Ово су наши главни фаворити, укључујући грудњак за исправљање држања ако је поравнање или бол у доњем делу леђа забрињавајући. За више избора, погледајте наш водич за најбоље спортске грудњаке.
Комбинезон све у једном са уграђеним грудњаком уклања нагађање око облачења за пилатес. Наши фаворити нуде подршку, удобну покривеност која се креће са вама од загревања до хлађења.
Опрема за пилатес
Апсолутно можете да радите пилатес само са собом, али ако желите да појачате интензитет или промените рутину вежбања, ево неколико ствари које морате имати.
Простирке за вежбање су неопходне јер пружају преко потребну подлогу за ублажавање ваших зглобова током рада на поду. Исправни су дизајнирани са хватаљком, текстурираном површином за додатну вучу. Они вас држе стабилним, подржавајући бољу контролу. И служе као заштитна баријера између ваше коже и грозног пода.
Такође ми је увек потребан пешкир када вежбам, а ако идете на часове са грејањем, ово је посебно неопходно за упијање зноја. Професионални савет: Такође можете претворити свој пешкир у траку отпора тако што ћете га увијати и повлачити. За више избора, погледајте наш водич за најбоље простирке за јогу.
Не морате да се трошите на реформатор од 2.000 долара да бисте вежбали пилатес код куће. Узимам пилатес са грејаном простирком у свом локалном фитнес студију два пута недељно, и обично користимо комбинацију реквизита: лопту за вежбање, пилатес прстен (такођер магични круг) и лагане тегове. Волим да користим бучице од 2 или 3 фунте, али утези за зглоб и глежањ не захтевају снагу хвата и још увек додају додатни интензитет вашем пилатес тренингу за цело тело. Клизачи са језгром, који иду испод ваших руку или ногу, дају отпор вашим покретима и приступачна су алтернатива опругама реформера.
У наставку смо истакли неколико наших фаворита, али више тестираних избора можете пронаћи у нашем водичу за најбоље боце за воду за вишекратну употребу.
Појачајте уз неограничен приступ ВИРЕД. Добијте најбоље извештавање у класи и ексклузивни садржај претплатника који је превише важан да бисте га игнорисали. Претплатите се данас.
