Пуно спавање може играти већу улогу у дуговечности него што многи људи схватају. Ново истраживање са Универзитета за здравље и науку Орегон указује да је редовно премало спавања повезано са краћим животним веком.
Налази су недавно објављени у часопису СЛЕЕП Адванцес.
Национални подаци откривају обрасце широм САД
Да би дошли до својих закључака, истраживачи су анализирали велику националну базу података, испитујући обрасце анкета који се односе на очекивани животни век у земљама широм Сједињених Држава. Они су упоредили податке о очекиваном животном веку на нивоу округа са детаљним подацима истраживања које су прикупили Центри за контролу и превенцију болести између 2019. и 2025. године.
Када су истраживачи проценили факторе животног стила који су везани за то колико дуго људи живе, сан се јасно истакао. Његова повезаност са очекиваним животним веком била је јача од оне са исхраном, физичком активношћу или друштвеном изолацијом. Пушење је било једини фактор који је показао већи утицај.
„Нисам очекивао да ће то бити тако снажно повезано са очекиваним животним веком“, рекао је старији аутор др Андрев МцХилл, ванредни професор на ОХСУ Сцхоол оф Нурсинг, ОХСУ Сцхоол оф Медицине и ОХСУ Орегон Институте оф Оццупатионал Хеалтх Сциенцес. „Увек смо мислили да је сан важан, али ово истраживање заиста покреће ту тачку: људи би заиста требало да се труде да спавају седам до девет сати ако је икако могуће.“
Истраживачи изненађени снагом налаза
Велики део посла су обавили дипломирани студенти у Лабораторији за спавање, хронобиологију и здравље у оквиру Школе за медицинске сестре ОХСУ.
Док су научници одавно препознали да адекватан сан подржава свеукупно здравље, аутори су рекли да су и даље изненађени колико је блиско трајање сна праћено очекиваним животним веком. У анализи, недовољно сна је надмашило исхрану и вежбање као предиктор животног века.
„То је интуитивно и има много смисла, али је и даље било запањујуће видети да се тако снажно материјализује у свим овим моделима“, рекао је МекХил. „Ја сам физиолог спавања који разуме здравствене предности сна, али снага повезаности између довољно сна и очекиваног животног века била је изузетна за мене.
Прва студија за праћење годишњих трендова од државе до државе
Претходне студије су повезивале лош сан са повећаним ризиком од смрти, али ово истраживање је прво које показује везу између спавања и очекиваног животног века из године у годину у свакој држави САД. За своје моделе, истраживачи су користили ЦДЦ дефиницију довољног сна као најмање седам сати по ноћи, што је у складу са препорукама Америчке академије за медицину спавања и Друштва за истраживање спавања.
У скоро свим државама иу свакој анализираној години, подаци су показали јасну везу између трајања сна и очекиваног животног века.
Зашто сан може утицати на дуговечност
Студија није испитивала биолошке разлоге који стоје иза те везе. Међутим, МцХилл је приметио да сан игра кључну улогу у здрављу срца, имунолошкој функцији и перформансама мозга.
„Ово истраживање показује да морамо да дамо приоритет спавању барем онолико колико радимо на ономе што једемо или како вежбамо“, рекао је он. „Понекад о сну размишљамо као о нечему што можемо да одложимо и можда одложимо за касније или за викенд.
„Добар сан ће побољшати како се осећате, али и колико дуго живите.
Аутори студија и финансирање
Поред МцХила, истраживачки тим је укључивао водећу ауторку Катхрин Е. МцАулиффе, БС, Маделине Р. Вари, БС, Гемма В. Плеас, БА, Кизиах ЕС Пугмире, БС, Цоуртнеи Лисиак, БА, Натхан Ф. Диецкманн, Пх.Д., и Брооке М. Схафер, Пх.Д., Пх.Д.
Финансирање студије стигло је од Националног института за срце, плућа и крв Националног института за здравље под бројевима награда Р01ХЛ156948, Р01ХЛ169317 и Т32ХЛ083808; ОХСУ школа медицинских сестара; и Орегон Институте оф Оццупатионал Хеалтх Сциенцес кроз подршку Одељења за потрошачке и пословне услуге државе Орегон (ОРС 656.630).
