Зашто је самопроширивање кључ за дуготрајну љубав и пријатељство

Подсетите се на велике љубави свог живота и можда ћете се сетити опојна периода када се чинило да сваки дан блиста новим могућностима. Као да сте се поново родили и изнова посматрате себе и свет око себе – вртоглава метаморфоза која је била подједнако дивна колико и дестабилизујућа.

Нисам само сентименталан. Све већи број психолошких студија показује да наше најбоље везе, било да су платонске или романтичне, карактерише узбудљив осећај раста. Падамо на људе који проширују наше видике и помажу нам да постанемо боља верзија себе. А ако желимо да наша љубав потраје, морамо напорно радити да бисмо наставили да негујемо тај раст.

Ова идеја – позната као теорија само-експанзије – је замисао Артхур и Елаине Аронистраживачи мужа и жене на Универзитету Стони Брук у Њујорку, који су га први предложили 1986. године. средином 1990-ихтражили су од ученика да одговоре на отворено питање „Ко си ти данас?“ користећи што више речи или фраза. Као што можете очекивати, многи студенти су почели да се забављају током периода студирања, а када је то био случај, почели су да користе много више различитих термина у својим описима: њихово разумевање себе буквално се проширило, јер су им партнери помогли да открију нове аспекте себе.

Такве промене су такође биле очигледне у формалним психолошким упитницима. Ученици у новим везама почели су да граде веће самопоштовање, које одражава осећај сопствене вредности, и већу самоефикасност, која обухвата нечију перцепцију сопствених способности.

Истраживање самопроширења има само убрзано у протеклој деценијиса низом студија које испитују концепт у различитим популацијама, као што су чланови ЛГБТК+ заједница. У сваком случају, осећања личног раста била су праћена већом страшћу, посвећеношћу, сексуалном жељом за партнером и укупним задовољством у вези.

То чак може одредити дуговечност пара заједно. Постоји много могућих разлога за прекид везе, али Брент Маттингли на Урсинус колеџу у Пенсилванији и његове колеге су показали да су млади парови са вишим нивоом самопроширења на почетку студије били мање је вероватно да ће размишљати о раскиду у наредних девет месеци. У међувремену, друга истраживања су показала да људи који доживљавају низак ниво самопроширења, насупрот томе, јесу вероватније ће размишљати о варању.

Ефекти самопроширења се чак могу видети у паљење наших неуронапрема студији истраживача са Универзитета Ренмин у Кини објављеној пре две године. Током периода од седам месеци, видели су да људи који су доживели већу само-експанзију производе више нивое синхронизације са неуронском активношћу свог партнера. Буквално, вероватније је да размишљају на истој таласној дужини.

Како ви и ваш партнер можете расти заједно

Парови могу подстаћи самопроширивање на више начина. Кроз разговор се упознају са новим идејама и начинима гледања на свет који можда раније нису били очигледни, а њихове узајамно подстицање помаже свакој особи да покуша изазове који су раније можда изгледали незамисливи. Можда никада не бисте ни размишљали о писању романа или оснивању старт-ап-а, на пример, да вас партнер није позвао да следите своје снове.

Како се животи пара заплећу, можда ће чак доћи да виде себе као јединствену целину са удруженим ресурсима, тако да таленти нашег партнера – као што је креативност – почињу да се осећају као да су наши. Ово је познато као „укључивање другог у сопство“ – и то је заправо још један облик само-експанзије. Ако је мој партнер уметнички, могао бих да видим себе као мало креативније кроз пуко дружење; моја забринутост због климатских промена би у међувремену могла да их наведе да постану еколошки свеснији. Обоје бисмо открили нове аспекте себе који раније нису били очигледни.

Коначно, ту су наша заједничка искуства. Као пар, можемо покупити нове хобије или путовати на нова места која никада нисмо покушали пре него што смо се упознали.

Сваки од ових аспеката може понудити савете за распламсавање осећања љубави и одржавање тог пламена на дужи рок. Можемо осигурати да наши разговори буду што дубљи и садржајнији, на пример, тако да откријемо више једни о другима и о себи. Није случајно што су Аронови такође развили „36 питања за заљубљивање“ која су изазвала вирусну Нев Иорк Тимес колона. У првобитним студијама, учесници су били додељени странцима и понудили низ тачака за дискусију које су осмишљене да подстакну веће самооткривање, као што су:

• Имате ли тајну предоџбу о томе како ћете умрети?
• Шта је, ако ништа друго, превише озбиљно да би се шалило?
• Која је ваша најдрагоценија успомена?

За мање од сат времена, парови који разговарају о овим темама пријављују већу интимност од оних који се упуштају у благе мале разговоре. (Можете прочитати више о томе овдена одличној веб страници Греатер Гоод ин Ацтион са Универзитета Калифорније у Берклију.) Ово може изгледати теже изводљиво у успостављеним везама, али истраживања сугерише да често прецењујемо своје знање о људима који су нам најближи – и можда ћемо бити изненађени оним што откријемо ако једноставно одвојимо време да сазнамо шта они заиста мисле и осећају.

Друго, можемо да зачинимо наше заједничко време истраживањем нових места или покушајем нових активности које никада раније нисмо пробали. У низу студија, Цхерил Харасимцхук на Универзитету Карлетон у Канади и њене колеге су замолиле људе да документују своје животе са својим партнерима и своја осећања према њима. Открили су да што су њихове вечери за састанке узбудљивије или необичније, то су већа осећања самопроширења, и што су се осећали ближе свом љубавнику – и што је већа њихова сексуална жеља једно за другим. Не постоји једноставан рецепт. За неке то може бити дегустација вина; за друге посматрање звезда или спелуција. Пронађите ново искуство које вас гура ван зоне удобности.

Иако се истраживање у великој мери фокусирало на предности самопроширења за односе, неке од ових предности такође можете да стекнете док летите соло. Године 2024. Емине Иуцел на Универзитету Селчук и Дуигу Динцер на Универзитету Ајдин у Истанбулу, оба са седиштем у Турској, то су показали самопроширивање може обогатити наша платонска пријатељства. Неки људи можда чак више воле да се укључе самостално ширење. Енларгинг ваш поглед на себе и своје могућности биће само по себи узбудљиво, са или без партнера који ће вас охрабрити.

Без обзира на статус ваше везе, могли бисте почети да отварате свој ум новим приликама овог Дана заљубљених. Ако имате партнера пуну љубави који може да подели искуство, тим боље – али не морате да чекате да „онај“ почне.