Желите да смршате што ефикасније? Тада вероватно не морате да покушавате са повременим постом, показује истраживање објављено овог месеца.
Научници су испитали податке из скоро два десетина рандомизованих, контролисаних студија. Открили су да људи који практикују повремени пост нису вероватно изгубили знатно више тежине од оних који су добили типичне савете о исхрани. Штавише, повремени пост можда чак и не делује боље за мршављење него да не радите ништа.
„У поређењу са редовним саветима о исхрани, повремени пост може довести до мале или никакве разлике у губитку тежине или квалитету живота“, написали су истраживачи студије у свом раду, објављено током викенда у Цоцхране библиотеци.
Слаб случај за повремени пост
Цоцхране Либрари је британска истраживачка организација која редовно објављује свеобухватне прегледе података клиничких испитивања у вези са виталним темама јавног здравља, укључујући третмане губитка тежине.
Научници у Аргентини и САД спровели су ово најновије истраживање, које је укључивало анализу 22 рандомизована и контролисана испитивања која су заједно укључила скоро 2.000 добровољаца. Ова испитивања су упоређивала људе са прекомерном тежином или гојазношћу од којих је затражено да се подвргну различитим врстама повременог поста (наизменични пост, временски ограничени пост и периодични пост, на пример) са људима којима је дат рутински савет о исхрани или уопште није било интервенције. Испитивања су трајала најмање четири недеље, док се здравље људи пратило најмање шест месеци.
На крају, у поређењу са типичном дијетом, истраживачи су открили да повремени пост доводи до минималног или никаквог побољшања у томе колико су људи изгубили на тежини; такође се чинило да то није побољшало квалитет живота људи. Са позитивне стране, није изгледало да пост изазива знатно више нежељених догађаја од дијете, иако су истраживачи били мање сигурни у тај закључак због ниског квалитета доступних доказа.
Можда је најдепресивније откриће да повремени пост није био сјајан ни у најласкавијем светлу. У поређењу са нечињењем ништа другачије, „повремени пост вероватно има малу или никакву разлику у губитку тежине“, закључили су истраживачи.
Шта ово значи за губитак тежине
Ово истраживање не значи нужно да нико не може имати користи од повременог поста. Некима би правилан распоред исхране само могао да им олакша да се држе здравије исхране. Али налази одражавају друге студије које нису успеле да пронађу значајан подстицај у губитку тежине од поста, барем за просечну особу.
Ове студије такође наглашавају добро познату стварност за скоро свакога ко је покушао да смање неколико килограма у прошлости: Веома често, промене у исхрани и начину живота било које врсте не утичу довести до дуготрајног губитка тежине. Људи могу чак и изгубити много тежине у почетку само дијетом и вежбањем, да би на крају повратили већину или све. Гојазност је а сложено стањеа људска тела имају тенденцију да се жестоко опиру трајном паду тежине.
Још увек постоје многе друге здравствене предности које могу произаћи из започињања нове дијете или рутине у теретани, наравно. А недавне интервенције попут ГЛП-1 терапије су коначно почеле да померају иглу у лечењу гојазности, иако ови лекови имају и своје недостатке (укључујући и чињеницу да није лако престати да их узимате и задржати тежину).
Међутим, за оне који траже скривену тајну губитка тежине, повремени пост вероватно није то.
