Прелистајте ТикТок или Инстаграм и вероватно ћете видети познату линију: „Ваш фронтални режањ још није у потпуности развијен.“ Постало је популарно објашњење за сумњиве изборе, од наручивања другог пића до слања порука некоме кога сте обећали да ћете избегавати.
Тхе фронтални режањ одговоран је за многе способности вишег нивоа, укључујући планирање, доношење одлука, просуђивање и емоционалну контролу. Због тога се често окривљује када се понашамо импулсивно или се осећамо несигурно у себе.
За многе људе у 20-им и раним 30-им, идеја је утешна. Ако је живот неуредан или нестабилан, умирујуће је мислити да је биологија делимично одговорна. Веровање да је ваш мозак још недовршен може учинити да се несигурност осећа нормално.
Међутим, често понављана тврдња да се развој мозга, посебно у фронталном режњу, зауставља на 25 није тачна. Иако је заснован на стварним научним открићима, он поједностављује много дужи и компликованији временски оквир развоја. Новија истраживања указује да се важне промене настављају и у нашим 30-им годинама, што сугерише да 25 никада није требало да означи крај сазревања мозга.
Како је започео мит о мозгу од 25 година
Фокус на 25 трагова до студија снимања мозга спроведених касних 1990-их и раних 2000-их. У а Студија из 1999. годиненаучници су више пута скенирали мозак деце и тинејџера да би уочили промене током времена. Они су прегледали сива материјакоји се састоји од тела неуронских ћелија и често се описује као „размишљајуће“ ткиво мозга.
Током адолесценције, сива материја се подвргава орезивање. Рано у животу, мозак формира огроман број неуронских веза. Како старимо, везе које се ређе користе се смањују, а путеви који се често користе јачају. Ове промене у запремини сиве материје идентификоване су као кључни део здравог развоја мозга.
У каснија истраживања коју је водио неуронаучник Нитин Гогтаи, учесници од четири године скенирани су сваке две године. Резултати су показали да области унутар фронталног режња постепено сазревају од позади ка напред. Региони укључени у основне функције, као што је добровољно кретање, развијају се раније. Сложеније области везане за расуђивање, емоционалну регулацију и друштвено понашање још су сазревале до последњих скенирања са око 20 година.
Пошто се прикупљање података завршило око 20 година, истраживачи нису могли да одреде када је развој завршен. 25 година је постало груба процена када би сазревање могло да се заврши. Временом се та процена учврстила у широко прихваћено уверење.
Развој мреже мозга у 30-им годинама
Неуронаука је значајно напредовала од тих раних студија. Уместо да испитују појединачне регионе мозга у изолацији, истраживачи се сада фокусирају на то како различите области комуницирају и формирају мреже.
А недавна велика студија проценио ефикасност можданих мрежа, у суштини како је мозак повезан бела материја топологија. Бела материја се састоји од дугих нервних влакана која повезују различите делове мозга и кичмене мождине, омогућавајући електричним сигналима да путују напред-назад.
Истраживачи су анализирали скенове више од 4.200 људи од детињства до 90 година старости и открили неколико кључних периода развоја укључујући и једног од девет до 32 године, који су сковали као „адолесцентски” период.
За свакога ко је већ у одраслом добу, можда ће бити непријатно када му се каже да је ваш мозак још увек „адолесцент“, али овај израз заправо само означава да је ваш мозак у фази кључних промена.
На основу ове студије, чини се да током мождане адолесценције мозак балансира два кључна процеса: сегрегацију и интеграцију. Сегрегација укључује изградњу суседства повезаних мисли. Интеграција укључује изградњу аутопутева за повезивање тих насеља. Истраживање сугерише да се ова конструкција не стабилизује у образац „одраслих“ све до раних 30-их.
Студија је такође открила да је „мали свет“ (мера ефикасности мреже) највећи предиктор за идентификацију старости мозга у овој групи. Замислите ово као транзитни систем. Неке руте захтевају заустављања и трансфере. Повећање „малог света“ је као додавање експресних трака. У суштини, сложеније мисли сада имају ефикасније путеве кроз мозак.
Међутим, ова конструкција не траје вечно. После око 32. године долази до буквалне прекретнице у којој ови развојни трендови мењају правце. Мозак престаје да даје приоритет овим „брзним путевима“ и враћа се на сегрегацију како би закључао путеве које наш мозак највише користи.
Другим речима, ваши тинејџери и 20-те године проводе се повезујући мозак, а ваше 30-те су око смиривања и одржавања најчешће коришћених рута.
Неуропластичност и изградња јачег мозга
Ако је наш мозак још увек у изградњи током наших 20-их, како да будемо сигурни да градимо најбољу могућу структуру? Један одговор лежи у појачавању неуропластичност — способност мозга да се сам преопожи.
Док мозак остаје променљив током живота, период од девете до 32. године представља главну прилику за структурални раст. Истраживања сугеришу да постоји много начина да подржавају неуропластичност.
Високог интензитета аеробне вежбе, учење нових језика и преузимање когнитивно захтевни хобији попут шаха може ојачати неуропластичне способности вашег мозга, док ствари попут хронични стрес може да га омета. Ако желите мозак високих перформанси у својим 30-им, помаже да га изазовете у 20-им, али никада није касно да почнете.
Не постоји магични прекидач који се укључује са 25 или чак 32 године. Као и ваш мозак, ви сте у вишедеценијском грађевинском пројекту. Престаните да чекате тренутак када постанете одрасли и почните да активно одлучујете о томе како подржати овај пројекат. Правите грешке, али знајте да бетон још није сасвим стврднуо.
