Давање крви је дар који спашава животе, али није увек најлакши за дати. Требао бих да знам – радим то више од 15 година.
Национално снабдевање крвљу је тренутно у тешком стању. Прошлог месеца, Удружење за унапређење крви и биотерапије, Амерички центри за крв и Амерички Црвени крст заједнички и хитно зове за више донатора усред озбиљне несташице, која још увек изгледа у току. Једноставно речено, нема бољег времена да почнете да постајете редовни донатор него сада.
Даривање крви може изгледати застрашујуће или збуњујуће, посебно ако то никада раније нисте радили. Дакле, као дугогодишњи ветеран, ево неколико савета како да своју прву (надајмо се много) донацију учините што је могуће лакшом.
Шта треба знати
Само да ово скинемо с пута: давање крви је савршено безбедно. Не постоји ризик од заразе крвљу јер се код сваке особе користе нове стерилне игле. Прошлогодишња студија је чак пронашла неке доказе да честа донација може изазвати корисне генетске промене у црвеним крвним зрнцима које би могле да смање ризик од рака (потребно је више истраживања да се потврди тај налаз).
И мада их има ствари то може учинити да не можете да донирате, као што је недавна тетоважа, велике су шансе да сте на чистом. Отприлике две трећине Американаца испуњава критеријума за донацију, али око 3% то чини у датој години.
Уочи ваше донације, требало би да једете храну богату гвожђем као што су спанаћ, пилетина и црвено месо (одржавање адекватног нивоа гвожђа је генерално важно). Дан пре ваше донације, требало би да се добро наспавате. А на дан донације треба да покушате да избегавате да једете храну богату мастима и пијете алкохол.
Ако посебно донирате тромбоците, требало би да избегавате употребу аспирина најмање два дана пре тога. А ако донирате плазму, ви требало би једите храну богату протеинима пре и после.
Током свега овога – и не могу то довољно да нагласим – останите добро хидрирани. Посебно амерички Црвени крст препоручује попити 16 унци воде (или другог безалкохолног пића) пре донације. Хидратација ће повећати волумен крви, што помаже да се убрза донација и олакшава флеботомисту да пронађе ваше вене. Ово је лекција коју сам морао да научим више пута, и патио сам због тога што сам имао дуже сесије него иначе.
Стручњаци такође препоручују да се држите даље од прекомерног уноса кофеина на дан донације, иако је то углавном због његових дехидрирајућих квалитета. Ја лично не водим рачуна о томе, али само водите рачуна о томе да уносите високу количину воде ако уживате у дневној шољици.
Вода такође може спречити да се ваш крвни притисак превише снизи, што заузврат помаже у спречавању вртоглавице, вртоглавице и несвестице.
Како остати на ногама током и након донације
Говорећи о несвестици, то је вероватно најстрашнији потенцијални нежељени ефекат давања крви. Имао сам више од једног пријатеља који ми је изричито рекао да зато не донирају кад год се та тема појави.
Срећом, осим што остајете хидрирани, сада заправо постоји врло једноставна и поуздана техника за спречавање несвестице ако сте склони томе, позната као примењена напетост мишића (АМТ). Бројне студије су приказано да АМТ може значајно да смањи шансе за вртоглавицу и несвестицу од давања крви, до 83%.
Основни принцип АМТ-а је да напне и опусти велике мишиће како би се одржао здрав проток крви и одржао стабилан крвни притисак. То може укључивати прекрштавање ногу, стискање унутрашње стране бутина или колена, показивање и савијање стопала или затезање глутеуса и четворних мишића. Требало би да прелазите између затезања и опуштања сваких пет секунди, понављајући то неколико пута. И најбоље је то урадити непосредно пре него што игла уђе, ако осетите вртоглавицу у било ком тренутку током донације, пре него што се игла извади и пре него што устанете; можете то да радите и током дана након тога ако се осећате несвест.
Зашто је важно
Истини за вољу, почео сам да донирам тек на колеџу да бих добио прилику да освојим бесплатну Амазон поклон картицу, а неко време након тога сам био прилично опуштен у заказивању редовних састанака или посетама за крв. Али када сам постао здравствени новинар, то ме је подсетило колико су ове донације важне у медицини. Сваке две секунде, према Црвеном крсту, неко у САД потребе крв или компоненте крви, од пацијената са раком или анемије српастих ћелија до жртава трауматске несреће.
Преболети грбу и први пут дати крв је сјајно. Али још боље постаје а чести донаторјер се залиха крви мора континуирано допуњавати. И последњи савет: ако постанете чести донатор, требало би да будете редовно узимајући суплементи гвожђа; посебно хелирано гвожђе лакше делује на стомак.
Било да се ради о пуној крви, тромбоцитима или плазми, увек има места за још једну особу у вашем најближем центру за крв или у локалном погону. У САД такође постоји много плазма центара који вам плаћају за сваку посету, иако неки стручњаци бринути се о етици ових послова.
Како год да то урадите, давање крви је један од најлакших и најсигурнијих начина на који можете вратити свету. А бесплатни колачићи и сок од јабуке су увек леп бонус.
