Цхрис Еубанк Јр открива исцрпљујући режим који га припрема за реванш с Конором Беном

ОУ суботу, 26. априла 2025., 67.484 љубитеља бокса је добило свој новац, а затим и неки.

Публика се окупила на стадиону Тотенхем Хотспур да би видела решење сукоба генерација у настајању: Крис Јубенк Јр против Конора Бена. Борба којој су били сведоци била је вредна чекања, са опојним сусретом који је кулминирао тако што је први однео победу једногласном одлуком.

Сада је време да се оживи ривалство, а пар се враћа на своје некадашње бојиште за реванш у суботу, 15. новембра. И Еубанк Јр чини све што је у његовој моћи да осигура поновљени резултат.

„Тренинг за мене није нешто што почиње и престаје“, каже он. „То је животни стил. Чак и када нисам у кампу, још увек тренирам – и даље оштрим алат. Онда када камп почне, све се само појачава.“

Док прича кроз свој просечан дан, израз „интензиван“ почиње да се осећа неадекватно. Од једносатних утегнутих сеанси бокса у сенци и трчања пре изласка сунца до техничких вежби и суштинске навике „људи не очекују од борца“ – овако изгледа камп Криса Јубанка Јр.

Претплатите се на ДАЗН сада да бисте гледали преко 185 борби годишње

Недеља тренинга са Цхрисом Еубанком Јр

Типична недеља у кампу Еубанк Јр-а укључује шест дана обуке и један слободан дан. Реч „искључено“ налази се у говорним ознакама јер, чак и на данашњи дан, борац и даље тежи неком облику „активног опоравка“ – активности ниског интензитета како би се тело кретало.

„Свака сесија има сврху“, каже Еубанк Јр. „Градите издржљивост, снагу, брзину, рефлексе – све атрибуте који вас чине опасним у том рингу.“

Дани тренинга обично почињу рано, док боксер побеђује сунце да би кренуо на трчање од шест или седам миља.

„Потом следи сесија у боксерској сали: јастучићи, рад са торбама, техничке вежбе,“ наставља он. „Спаринг долази неколико пута недељно када смо усред кампа. Сесије снаге и кондиције су између тих експлозивних покрета, стабилности језгра и мобилности.“

• Прочитајте више: Тренинг снаге је помогао Крофорду да достигне нови ниво… које вежбе треба да урадите да бисте побољшали своје боксерске перформансе?

отвори слику у галерији

Најважнији физички атрибут за развој као боксер

Професионални боксер је врхунски спортиста, који комбинује врхунску вештину потребну за успех у спорту са физичким атрибутима као што су снага, моћ, брзина и агилност.

Снага нокаута је та која краде већину пажње, али то је још један аспект фитнеса за који Еубанк Јр верује да је најближи успеху у рингу.

„Свако ће вам рећи нешто другачије – снагу, брзину, издржљивост – али за мене је све у кондицији“, каже он. „Можете имати сав таленат на свету, али ако вам мотор поквари, готови сте.

„Способност одржавања интензитета рунду за рундом, то је оно што ломи противнике. То развијате кроз доследност и патњу; ране јутарње трке, рунде када вам плућа горе и тело вам говори да престанете. Ту се гради кондиционо стање – када наставите да идете након тачке коју би већина људи одустала.“

Да бисте стекли укус за ово, Еубанк Јр препоручује бушилицу испод.

Завршите три круга следећег низа:

„Прескакање је стара школа, али је ванвременско – постоји разлог зашто сваки велики борац то ради“, каже он. „Изграђује ритам, координацију, рад ногу, и то је један од најбољих облика кардио тренинга који можете да радите чак и без напуштања куће.

„Покушајте да прескочите три рунде од три минута са одмором од 30 секунди између. Радите то доследно и почећете да схватате какав је заиста осећај боксерске кондиције.“

• Прочитајте више: Вежба коју су одобрили стручњаци и која може помоћи боксерима да изграде кондицију спремну за борбу

отвори слику у галерији

Вежба која је имала највећи утицај на учинак Криса Јубанка млађег током његове каријере

„Бокс у сенци је одувек био мој хлеб и путер“, каже Еубанк Јр. „То је нешто што многи борци занемарују, али то је најчистији облик заната. Ви визуализујете свог противника, усавршавате свој тајминг, свој ритам, свој покрет, без ометања, без контакта, само ви и ваша машта.“

Неких дана ће то радити до сат времена, држећи лагане бучице или додајући утеге за глежњеве како би повећао отпор и изазов.

„Изгледа једноставно, али то је једна од најтежих ствари за савладати“, упозорава Јубанк млађи.

Рутина опоравка Цхриса Еубанка Јр

Добићете само физиолошке награде од оптерећења тренинга од којих се можете опоравити. Нема смисла бичевати спортисту до те мере да не може да се опорави и напорно тренира остатак недеље – томе служи ноћ борбе.

Међутим, Еубанк Јр такође треба дуге, интензивне тренинге да би развио вештину, издржљивост и физичку снагу потребне да напредује као борац. Из тог разлога, он и његов тим опоравак схватају невероватно озбиљно.

„Опоравак је важан колико и сам рад“, каже он. „Веома сам у истезању, масажи и спавању. Озбиљно схватам свој одмор.

„Такође медитирам. Људи то не очекују од борца, али смиривање ума вам помаже да се носите са хаосом који долази са оним што радимо.“

Он такође осигурава да подржава своје перформансе одговарајућим горивом за своје тело.

„Што се тиче исхране, то је чиста, дисциплинована исхрана: немасни протеини, зеленило, сложени угљени хидрати, све измерено, све са сврхом“, објашњава Еубанк Јр.

„Али ја сам човек – после свађе, вероватно ћете ме ухватити са пицом или кутијом Криспи Кремеса. Међутим, током кампа нема компромиса.“

Прочитајте више: Зашто је прескакање кључни део боксерског тренинга и како је то помогло Крофорду да победи Канела

отвори слику у галерији

Менталне особине потребне за вечеру за боксерским столом

Еубанк Јр-ов почетни одговор на ово питање је концизан и клинички: „Опсесија. Дисциплина.“

„Потребна вам је способност да патите и да останете присебни – морате да се осећате пријатно када вам је непријатно“, додаје он. „Нешто од тога са чиме сте рођени – тај унутрашњи нагон, та компетитивност – али много тога кујете кроз искуство.

„Изгубио сам борбе, био сам отписан, био сам у болничким креветима. Ти тренуци те или сломе или отврдну. За мене су ме очврснули.

„Ментална снага долази од прихватања притиска. Када научите да останете мирни када вас цео свет посматра и неко покушава да вам одвоји главу, тада знате да припадате врху.“

Прочитајте више: Свакодневне ствари о којима се не може преговарати који су за 70 дана променили здравље и начин размишљања Конора Бена

ДАЗН је дом борбених спортова, преноси преко 185 борби годишње од најбољих светских промотера, укључујући МатцхроомКуеенсберри, Голден Бои, МисфитсПФЛ, БКФЦ, ГЛОРИ и још много тога. Претплата на Годишњи Савер је једнократна цена од £119,99 / $224,99 (за 12 месеци приступа), то је само 64п / $1,21 по борби.

Постоји и опција Монтхли Флек Пасс (откажите било када) по цени од 24,99 фунти / 29,99 долара месечно. Претплата укључује недељне емисије часописа, свеобухватну библиотеку борбе, ексклузивне интервјуе, документарне филмове иза сцене, и подкастове и водкасте. За цене у вашој земљи, више информација и регистрацију кликните овде.