Новогодишњи циљеви: Размишљање о одлукама | Спонзорисано: Молли Кимбалл

Док улазимо у нову годину, многи од нас осећају притисак да планирају потпуну промену начина живота, као да 31. децембар окреће прекидач и изненада нам је суђено да постанемо потпуно различите верзије себе.

Током година сам делио разне „водиче за нерезолуцију“, који нуде начине за подршку добробити без притиска великих резолуција. Али ове године, идеја размишљања се осећала посебно важном, можда зато што сам 2025. напунио 50 година. Шта год да је ваша лична мотивација, можемо да искористимо ово време да објективно погледамо прошлу годину и да нам помогне да дођемо тамо где желимо да будемо у години која је пред нама.

Када се вратимо на оно чему смо се надали ове године, имајте на уму да увек постоје ствари које нису ишле баш онако како је планирано. Планови се мењају. Живот прекида. Циљеви се мењају. Почињемо годину осећајући се мотивисаним, а онда нас ометају или повлаче у другим правцима. Али вероватно постоји много ствари на којима смо кренули напред. Можда мањим корацима, а можда и споријим темпом него што бисмо желели, али кренули смо напред и требало би да се осећамо добро због тих победа.

Пре него што кренемо у размишљања о години која је пред нама, ево неколико размишљања која нам могу помоћи да дамо искрену процену 2025:

• Чему смо се надали (или планирали) за ову годину?
• Шта се заправо догодило – добро, тешко, неочекивано?
• Где смо направили мале кораке у позитивном правцу у ком смо желели да идемо?
• Где смо скренули са пута и зашто?
• И (што је најважније) како се сада осећамо због свега тога?

Након што извршимо инвентар, следећи корак је да идентификујемо шта нам је заиста важно, управо сада. Ово нису резолуције. Ово су кључни елементи који нам помажу да се осећамо усредсређено и здраво на начин који одговара нашем стварном животу.

Имајући на уму оне „неопходне ствари“, хајде да направимо сврсисходне потезе да их уградимо у 2026. Ево три области за које сматрам да доследно праве значајну разлику са малим, стабилним сменама.

1. Усвојите начин размишљања „Додај пре него што одузмеш“.

Уместо да се фокусирамо на оно што избацујемо – као што је алкохол, шећер или време испред екрана – почните додавањем нечег што подржава. Додајте 10 минута природног светла. Додајте више протеина за доручак. Додајте биљни чај уместо те друге (или треће) шоље кафе. Додајте кратку шетњу после вечере.

Када испунимо своје животе хранљивијим навикама, оне мање здраве природно заузимају мање простора. То је позитивна промена усмерена на акцију која преокреће осећај ограничења и ствара замах усмерен на напред.

2. Повратите првих и последњих пет минута дана

Ништа компликовано – ни потпуна јутарња рутина или сложени ноћни ритуал – само пет минута на почетку и на крају сваког дана.

Ујутро, ово може бити испијање кафе на природном светлу, краткотрајно продужење или једноставно одлагање провере телефона. Увече, ово може бити спремање ствари за следеће јутро, читање странице или две из књиге у којој уживате или једноставно неколико полаганих удаха и размишљање о позитивним стварима које су се десиле тог дана.

Намерно коришћење ових малих држача за књиге до данашњег дана помаже у балансирању енергије и расположења и подржава осећај смирености чак и у најпрометнијим временима.

3. Недељни енергетски преглед

Стварно ми се свиђа овај; то је за мене нови на који се обавезујем по први пут ове године. Једном недељно одвојите један минут да се запитате:

• Шта ми је дало енергију ове недеље?
• Шта ме је исцрпило?
• Шта желим више (или мање) следеће недеље?

Ова рефлексија нам помаже да уочимо обрасце и трендове, попут истих састанака који нас увек избацују из колосека, људи или активности које нас стално подижу, или ствари које су се некада чиниле важним, али више нису релевантне. То је моћно средство за усклађивање нашег понашања са оним што нам је заиста важно.

Лоокинг Ахеад

Циљ није да се појавите као „нови ви“ у овој новој години. То је једноставно да размислимо о томе где смо били, да признамо шта смо добро урадили и да изаберемо неколико кључних понашања која нас подржавају у наредној години.

И запамтите, ако погледате уназад и откријете да се прошла година није одвијала баш онако како сте замислили, нисте сами. Већина нас се тако осећа, зато се немојте тући. Ако сте чак и корак ближе том неоствареном циљу данас него у ово време прошле године, то је напредак вредан слављења.

Молли Кимбалл, РД, ЦССД, је регистровани дијететичар у Оцхснер Хеалтх-у и оснивач непрофитне иницијативе Оцхснер’с Еат Фит. За више веллнесс садржаја, укључите се у Моллиин подцаст, ФУЕЛЕД Веллнесс + Нутритион, и пратите @МолликимбаллРД и @ЕатФитОцхснер на друштвеним мрежама. Пошаљите е-пошту нутритион@оцхснер.орг да бисте се повезали са Молли или заказали консултације са њеним тимом.